Изгаряйте калории дори в покой

Вече го знаете, но го повтарям за тези, които не го знаят (все още): бягане, въртене на педали, ходене, плуване, спортуване ви помага да изгаряте калории.

изгаряйте

По този начин, по време на сесия с бързо ходене, разходът на енергия е от порядъка на 500 Kcal за сесия от един час. За текуща сесия енергийните разходи са приблизително 690 Kcal за същата продължителност на сесията.

По време на тези сесии за издръжливост, мускулите получават енергията си от два основни източника:

- Захари (глюкоза в кръвта, запаси от гликоген, съхранявани в мускулите и черния дроб),
- Липиди (мазнини, съхранявани под формата на триглицериди в мастната тъкан предимно и мускулите).

Както ще разберете (ако досега съм бил достатъчно ясен), за да отслабна, тялото ви трябва да елиминира мазнините (липидите).

По този начин, всяка сесия за издръжливост, която провеждате, ще насърчи елиминирането на липидите над тази на въглехидратите и ще насърчи загубата на тегло.