Изгаряйте калории, докато работите
Ако искате посещението ви във фитнеса да бъде ефективно, трябва да излизате три или четири пъти седмично. Но не всеки има време или желание толкова често. Въпреки това в офиса има няколко трика, които осигуряват фитнес в ежедневието. Поддържането на форма не означава непременно, че трябва да понасяте тежки тренировки във фитнеса. Освен това не е и за всички. Но все пак има и други начини за изгаряне на калории. И най-страхотното е, че тези упражнения могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието.
7 упражнения за малка тренировка
Вървете до колата
Пътят до колата трябва да е малко по-далеч, ако го използвате за пътуване до работа. След това трябва умишлено да се постави малко по-далеч. Освен това елиминира всекидневната кавга за най-доброто място за паркиране, което е много близо до входа на компанията. Кратката разходка до работа не само ви събужда, но и осигурява известно движение и изразходва енергия.
Катеренето по стълбите ви прави тънки
Отново и отново се казва, че стълбите са добри за използване, тя стяга дъното и гарантира, че циркулацията наистина започва. Особено като малка тренировка между тях, стълбите са много добре дошли, например когато е време за обедна почивка.
Разходете се по време на обедната почивка
Обедната почивка трябва да се използва за приятна разходка. Но не е нужно да прекалявате, защото вероятно е по-малко приятно при дъжд и сняг. Но ако метеорологичните условия са до голяма степен добри, обедната почивка трябва да се използва за бърза разходка. Не само се консумират калории, слънчевата светлина и чистият въздух също стимулират тялото и ума чудесно. Особено през зимата е важно тялото да получава много витамин D, защото това укрепва костите.
Социален и тънък
В ежедневния офис живот стана толкова често, че си изпращате имейли вътрешно или правите кратко обаждане. Но не е ли много по-добре да посетите накратко колегата си на другия етаж? Това е не само оптимално за социалната област, но и правите нещо добро за вашето здраве.
Хранене вместо столовата
Защо винаги да излизаме да ядем в столовата? Ако имате възможност, трябва да се срещнете и с приятели и познати извън сградата на офиса по време на обедната почивка. Можете да изминете прекрасно тази пътека с колело или пеша. Това има две предимства. Вие не само изгаряте калории, но и поддържате социални контакти.
Движението насърчава бдителността и мисленето
Повечето офис работни места включват много телефонни разговори. Но защо не се движите наоколо? Всичко, от което се нуждаете, е безжичен телефон, защото ви позволява да се разхождате, докато говорите. Това е не само полезно за фигурата, но и осигурява по-добър приток на кръв към мозъка. Между другото, в САЩ има нова тенденция, където наскоро се провеждат бизнес срещи на тенис корта или по време на джогинг.
Разтягайте се отново и отново между тях
Когато седите на бюро, често има напрежение във врата, ръцете и краката. Трябва да се разтягате по-често, защото това укрепва мускулите и ви прави по-гъвкави. По желание можете да правите и упражнения с малки гири между тях.
Хареса ли ви тази статия? След това го споделете с приятелите си.