Изгаряйте калории бързо Допълнителната тренировка за енергия - Снимки - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

калории

. Вариантът на долната лента (1) е малко по-лек от класическото изтегляне (снимката преди). 60 секунди или колкото е възможно повече повторения.

Хванете щангата и я издърпайте възможно най-динамично нагоре .

От страничната опора (бедрата изправени, лакът докосва рамото), динамично издърпайте коляното на горната част на крака към гърдите и го върнете отново. 60 секунди, след това директно превключете страните и отново 60 секунди.

В класическите лицеви опори, или .

. по-простият вариант с колене на пода. Изградете телесно напрежение, след това „изтласкайте“ ръцете за 60 секунди или колкото е възможно по-често (върхът на носа докосва пода).

Крака малко по-широки от ширината на раменете, горната част на тялото права. След това бавно спуснете дъното към петите (гърбът остава прав) и се изправете отново. 60 секунди или колкото е възможно повече повторения.