Изгаряйте калории, без да тренирате за тези, които не обичат спорта
Живеете ли по-свободно според мотото „Спортът е убийство“? След това стигнахте до темата Изгаряйте калории, без да тренирате точно! Сигурно сте чували, че упражненията са идеалната подкрепа за отслабване, но това понякога е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Разбира се, има много спортове: независимо дали плуване, джогинг или зумба, изборът е огромен, но трябва да имате време и ентусиазъм за това. Но не се притеснявайте, в случай на съмнение можете да го направите, без да потъпквате във фитнеса, защото има и някои начини за изгаряне на калории в ежедневието без упражнения.
Съвети за тези, които не спортуват - как да изгаряте калории, без да тренирате
Важно: В съветите Fit Femme за тези, които не обичат спорта, посочваме изгорените калории, като използваме примера на жена с телесно тегло 75 кг. Това обаче е приблизително ръководство, тъй като консумацията на калории е индивидуална. Тук можете да изчислите вашата лична консумация на калории. Освен това някои съвети се четат по-лесно с намигване.
Съвет за убиване на калории 1: разходете се:
Силата трябва да се намери в спокойствието! Дори когато се разхождате, можете да изгаряте калории, без да бързате наоколо в тесни спортни облекла. Това е начинът, по който можете да успокоите съвестта си след порция вкусно тирамису (около 400 калории) - Разходете се спокойно и упражнете на чист въздух. Това не само повдига настроението, жена с телесно тегло 75 кг може да изгори 370 калории за 1,5 часа лесно ходене и по този начин почти тирамису!
2. Изгаряйте калории, изкачвайки се по стълбите
Върхът е с дълга брада, толкова често сте го чували, но всъщност не можете да го кажете достатъчно: вземете стълбите вместо асансьора! Ако направите две стъпки наведнъж, можете да изгорите толкова калории, колкото други джогинг. Разбира се, ще трябва да се изкачвате по стълби за същото време, така че 1-вият етаж не се брои.
3. Отслабнете по време на пазаруване:
Сърцата на жените бият по-бързо: калориите също могат да бъдат изгорени по време на пазаруване. Вероятно вече сте забелязали, че интензивното пазаруване може да бъде доста изтощително и не без основание: Можете да изгорите до 1000 калории в рамките на шестчасовия маратон за пазаруване. Разхождайки се из магазините, носейки чанти и опитвайки дрехи е не само полезно за душата, времето също лети! Но бъдете внимателни, този съвет може да е болка в дупето.
Съвет за изгаряне на калории # 4. Градинарство
Докато много жени обичат да оставят това на своите съпрузи, може да бъде много ефективно тялото ви да бъде активно в градината. Затова по-скоро трябва да вземете косачката, защото можете да изгорите до 450 калории за един час косене на тревата и все още вършите добра работа. Но не изневерявайте, защото моторна косачка не се брои.
Изгаряйте калории по време на колоездене (съвет 5)
С този съвет вероятно не ви казваме нищо ново, но в тази легенда има и доста голямо зрънце истина. Оставете колата си назад и превключете на колело, вашият екологичен отпечатък ще ви благодари и за това. Разбира се, никой от вас не иска да се качва на мотора си при никакъв вятър и време, но нека бъдем честни, дори в Германия има достатъчно дни, когато времето го позволява и мързелът наистина печели. Велосипедът също е добра алтернатива на обществения транспорт, тъй като е далеч по-малко стресиращо да карате колело сутрин, вместо да се стискате в претъпкан влак. Да не говорим за калориите, които можете да изгорите в процеса!
Съвет за убиване на калории 6. Почистете
Добре, вероятно е въпрос на вкус какво е по-малкото зло, спорт или почистване, но когато почиствате, можете да се възнаградите с чист апартамент след това. Прахосмукачката и почистването на прозорците могат лесно да изгорят около 430 калории. Така че още една причина да разбием апартамента отново.
7. Помага за отслабване при движение
Така че да правиш услуга за приятелство е много по-забавно: Тъй като не само помага на приятелите ти, когато подадеш ръка при преместването, твоят собствен калориен акаунт също е преработен. Носенето на каси (600 калории) и изкачването на стълби (500 калории) може да изгори по-голямата част от калориите за един час, без да тренирате. Затова не бива да се колебаете да предложите вашата помощ, дори ако отидете на 6-ия етаж без асансьор.
8. Изгаряйте калории по време на секс
Този вид фитнес е особено забавен: Използвайте партньора си като спортно оборудване и изгаряйте калории с най-красивото нещо на света. Можете да изгорите около 300 калории за 30 минути и вашият партньор ще отслабне с тях!
9. Гответе си тънък
Той не само ви позволява да решите кои съставки да използвате и колко мазнини всъщност получава храната ви при готвене, но също така може да има положителен ефект върху калорийния баланс. Защото беленето, нарязването и подправянето изгарят калории, които след това можете да усвоите отново с чиста съвест. Стоенето до котлона за 30 минути означава около 90 изгорени калории.