Изгаряйте калории 24 тайни за отслабване, които отнемат само 1 минута Wunderweib
Отслабването е толкова лесно! Дъвчете дъвка и пийте зелен чай - 24 начина, по които можете да изгорите калории отстрани. И това само за минута.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Имате ли минута? Тогава ще имате достатъчно време за отслабване. Кой няколко допълнителни-изгаряне на калории не трябва да се борите часове на бягащата пътека или колелото. Има достатъчно методи, които изгаряне на калории и отнема не повече от минута.
Смесете усилвател на калории
Пречистете чаша вода с любимите си плодове. Усилвател на плодови калории е готов. Така изгаряте 85 ккал докато пиете и губите до 2,5 кг годишно.
Разхождайте се, докато говорите по телефона
Не е необичайно разговорът с най-добрия ви приятел да продължи повече от час. Използвайте времето и направете няколко стъпки. Или още по-добре: прате прането (68 kcal), подредете масата (85 kcal) или поливайте цветята (102 kcal).
за дъвчене на дъвка
Мехурчетата са забавни. А мехурчетата от дъвка те правят тънък. Дъвченето на дъвка без захар през целия ден увеличава метаболитната активност с 20%. Можете също така да свалите 4,5 кг годишно.
Наградете себе си
Устоя ли на тортата за рождения ден на колегата? Глоба! Наградете себе си! Отделете по едно евро за всеки етап, който сте усвоили. В края на месеца, в края на годината - поглезете се с нещо.
Пийте повече зелен чай
Кофеинът стимулира изгарянето на мазнините. А полифенолът в зеления чай е консумацията на калории. Комбинация, която може да направи чудеса.
Пригответе опакован обяд
Който излезе да яде, яде повече. Посещението в ресторант добавя до 300 допълнителни калории. Избягвайте капаните на менюто и пригответе обяда си у дома.
Потопете с хляб
Заменете маслото с масло. Зехтинът не само е по-здравословен, но и помага да ядете по-малко. Потапянето на хляб в зехтин, вместо да намажете с масло, спестява средно 52 ккал.
Направете си дресинга за салата
Смесете 1 супена лъжица балсамов оцет с ¼ супена лъжица зехтин, ¾ супена лъжица дижонска горчица и ¼ супена лъжица хрян. Тази превръзка е лека и има само 20 kcal и 1,5 g мазнини.
Пий повече вода
Купете голяма бутилка вода вместо малка. Опитайте се да пиете бутилката празна през целия ден.
Подмамете вкусовите си рецептори
Огладнявате ли? Опитайте бонбони с ментол или евкалипт. В повечето случаи остър вкус спира първите глад.
Отидете на пикантна храна
Прецизирайте вашите ястия с люти подправки: пипер, лют пипер,…. Индуциращата пот топлина на подправките стимулира метаболизма и увеличава консумацията на калории.
Пийте повече мътеница
Мътеница има малко мазнини, добри въглехидрати и много протеини. Изпивайте чаша на ден и автоматично ще ядете по-малко.
Срещнете скуката си
Повечето от тях се хранят от скука. Обадете се на приятелката или майка си. Телефонен разговор с тях е разсейващ и забавен.
Водете дневник
Запишете какво ядете. След кратко време ще получите общ преглед на хранителните си навици. Ядете ли от стрес или от скука? Самото знание, че трябва да запишете всичко, ще ви помогне да отслабнете.
Кажете сбогом на дистанционното управление
Това е удобно. Просто натиснете бутон, телевизионната програма се сменя и капаците се затварят. Избягвайте техническите камбани и изпълнявайте всяка дейност сами.
Купувайте по-малки опаковки
Колкото по-голяма е опаковката, толкова повече ядете. До 44%. След като започнете, рядко можете да спрете.
Упражнявайте на интервали
Редовно ли ходите на джогинг? И винаги да се движите по един и същ маршрут? Ще спринтирате ли. Дори кратките спринтови писти ще ви помогнат да изгорите повече мазнини и калории.
Претеглете всички съставки
Бъдете честни, ядете ли само докато се наситите? Много малко го правят. Претеглете макароните си преди готвене. Така че ядете само толкова, колкото ви е необходимо.
Гледайте филми на ужасите
Ядете по-малко, когато ви е страх. Ядете повече, когато сте развълнувани или щастливи. Избягвайте екшън филмите, по-скоро гледайте страховити филми на ужасите.
Поглеждайте се в огледалото по-често
Звучи лудо, но може да ви помогне да ядете по-малко. Поглеждайте се често в огледалото, докато ядете. Така че ядете до 32% по-малко.
Отидете на мини тренировки
Направете 10 коремни преси или 10 клека преди всяко парче шоколад. Които изгарят калории отстрани искате, се нуждае от мускули. Тази малка мини тренировка е полезна не само за вашата фигура, но и за ума ви. След кратко време ще забележите, че по-рядко посягате към шоколада,
Почувствайте храната с всичките си сетива
Предполагате ли бисквитка? Подлъгвайте апетита си. Вдишайте аромата на прясно изпечени бисквитки. Прекъснете малко и го оставете да се стопи на езика ви за половин минута. В повечето случаи малкото преживяване с лека закуска вече е достатъчно, за да задоволи желанието за храна.
Яжте супа с парченца зеленчуци
Яжте повече супа. Но не ги пюрирайте. Тези, които имат какво да хапят, се чувстват по-сити след хранене и ядат по-малко.
Запомнете вашите резолюции
Разкрасете работното си място и дома си с пост-негови. Малките листчета хартия могат да ви помогнат да не изпадате в стари модни прищевки.