Изгаряйте бързо 100 калории
Знаете ли чувството, че просто не можете да се издърпате, за да се упражнявате след дълъг, уморителен ден? Изглежда нормално да пренебрегваме фитнес програмата си като първа стъпка в ситуации, когато много работа и допълнителен стрес ни заплашват да нараснем твърде много. Но все пак можете да направите малко нещо!
Вместо да пропуснете изцяло фитнес режима, просто преминете към по-леки, полезни дейности, които също ви карат да се потите. Просто опитайте някои от следните: Ежедневни домакински задължения, които могат да изгорят 100 калории за нула време. Не мислете, че едно от тези занимания на ден е твърде малко, защото дори и да го направите, ще изгорите 700 калории повече за една седмица. Това са общо 2800 калории за месец.
Домакинска работа:
Използвайте го, когато отново сте изправени пред планина домакинска работа! Убивате две птици с един камък, защото домакинската работа не се справя сама и можете да изгорите 100 калории само за 20 минути.
Прахосмукачка:
Докарайте вашия апартамент или къща до блясък. Прахосмукачката за 25 минути отнема 100 калории и така или иначе трябва да се направи.
Желязо:
Да, дори тази работа може да изгори 100 калории за 25 минути. Това не е ли стимул да изперете веднага прането за цялото семейство?
Чисти прозорци:
Този вид домакинска работа също така изгаря много калории. Само след 30 минути ще консумирате 100 kcal - и сте добавили и малко кислород.
Градинарство:
Изпуснете парата в градината си! По-специално копаенето и закачането ще ви подготвят и ще гарантират, че изгаряте 100 калории само за 15 минути.
Да бягам:
Може би най-простото и едно от най-естествените човешки движения. Например, какво ще кажете да включите кратка разходка в обедната си почивка или след работа. 15 минути бързо ходене оставят около 100 калории да изчезнат.
Рисувам:
Не сте ли искали дълго време да пребоядисвате една или дори няколко стаи в дома си? Какво чакаш? Просто го вземете и ще изгорите 100 калории само за 20 минути.
Изкачете се по стълбите:
Ако работите в офис сграда, поемайте по стълбите, а не по асансьора. Ако се изкачите по стълбите за 20 минути през деня, изгаряте 100 калории и тонизирате краката и дъното си.
Полирайте колата:
Забравете автомивката и измийте колата си сами в горещ летен ден. Ако я депилирате след това, можете да изгорите 100 калории само за 20 минути.
Нарежете тревата:
Просто косете тревата си за 25 минути и сте изгорили 100 калории и сте направили нещо полезно.
Цикъл:
Какво ще кажете за малко каране на колело след работа?! Това ще ви помогне да се отпуснете след натоварен ден и ще изгорите около 100 калории дори с умерено темпо.
Да танцуваш:
Поставете отново хубава подметка на пода! Когато танцуват, те консумират около 100 ккал само след 25 минути.
Отивам на разходка:
scaled-400x286.jpg "/> Разхождайте се с кучето си всеки ден. Дори 15 минути бързо ходене отнемат около 100 ккал. Ако не притежавате куче, просто попитайте съсед или приятел - и дори може да му направите услуга!
Пазаруване:
Обадете се на най-добрия си приятел и направете още един следобед за пазаруване. Само след 25 минути се изгарят 100 kcal. Очакването на новозакупената лятна рокля е особено голямо.
Готвач:
Дори при готвене изгаряте калории. Ако стоите в кухнята около 40 минути, изгаряте около 100 ккал. Но само ако не се опитвате твърде често между тях!