Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения - форум

Обсъдете изгарянето на 500 калории на ден чрез упражнения Спортни клубове Форум в района на Клуба; Кой иска да се присъедини? Искам да изгоря 98 000 килокалории с упражнения до средата на март 2009 г. Това би било 14 килограма телесно тегло

Slimming.com
Форум
Мотивация - Истории за успех - Дневници
Клубът
Спортни клубове
Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Искам да изгоря 98 000 килокалории с упражнения до средата на март 2009 г. Това би било 14 килограма телесно тегло или телесни мазнини по-малко.
Ще изгарям 500 калории на ден с упражнения. Така губя 7000 килокалории = 1 кг телесно тегло на всеки 2 седмици.

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Това звучи амбициозно, по някакъв начин би ме подразнило, но мисля, че това е твърде интензивно. Грубо казано, това означава час упражнения всеки ден. Пух. Това е възможно на фази, но постоянно. От друга страна, изглежда някак си изпълнимо, ако сте мотивирани.
Със сигурност ще гледам вашия проект, направи ме любопитен. Желая ви късмет.

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Това зависи не само от това колко калории изгаряте (допълнително), но зависи и от това какво добавяте към тялото си. Вашето тяло не може да бъде изчислено толкова лесно и точно.

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Моята храна: много салата! Пълнозърнести храни и плодове и млечни продукти. Малко захар.

Моят девиз: никога не бъдете гладни! Защото не понасям чувството на глад.

До средата на март тежа около 56 килограма, ако всичко върви гладко. Разбира се, може да тежа повече, защото може да развия мускулна маса.

Моята мазна скала ще ми покаже пътя.

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Аз съм там, дори ако това е много упражнение предвид теглото ми, но трябва да се мотивирам да се занимавам отново със спорт, защото го оставям да се плъзга все повече и повече през последните няколко седмици

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Хубаво е, че участваш. Какво е вашето целево тегло или просто искате да тренирате? Изглеждаш ми доста тънък.
Вчера успях само 335 калории. Но аз съм снизходителен към себе си, първо трябва да тръгна.:-)

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Как свързахте своя дневник с вашия Singnatur? Бих искал и това.

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Относно дневника: Погледнете страницата на дневника, има помощна тема: „Как да свържа дневника си?“
Обичам да участвам в „изгарянето на 500 калории чрез упражнения“
Днес вече беше 676, като джогирахте за един час с паузи за ходене, но след това отивам отново, защото рядко имам време през седмицата или мога да бягам само за по-кратко време

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Радвам се, че участвате! Леле, изгорил си 676 калории от джогинг. Това е страхотно! Аз също бих искал. За съжаление успях само 335 на вътрешния цикъл вчера. Винаги имам нисък пулс от около 128-135 сърдечни удара в минута, тъй като това трябва да е оптималният пулс за изгаряне на мазнини за моята възраст, тегло, размер и ниво на тренировка. За съжаление отнема много време: за 335 калории седя на мотора 70 минути. Но след това не съм уморен, защото карам толкова бавно.

Скоро пак ще се кача на мотора.

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

За съжаление пулсът ми е твърде висок, почти вече не е в анаеробния диапазон, но при тази скорост се чувствам най-комфортно при бягане. Ако исках да тренирам с пулс като вашия, трябва просто да ходя бързо и това натоварва твърде много сухожилията ми.
За мен има и фактът, че тежа повече, така че автоматично изгарям много повече калории.

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Днес бях на джогинг и се оставих да се заразя от вас. Но коленете ми са тотално съсипани. За пореден път разбрах, че коленете ми не са подходящи за джогинг. Липсва ми някаква хрущялна подложка и сега те отново ме болят

Така се качвам отново на мотора. С по-висок пулс щях да отида мин. Легнете 2 дни. Мисля, че сърдечният ми мускул не е толкова трениран.

Благодаря за съвета с връзката към дневника. Мисля, че се получи. Вече можете да видите връзката в моя подпис?

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

О, това са глупости, няма такова нещо като пулс за изгаряне на мазнини .
за да отслабнете (за да отслабнете), зависи само от това, че имате калориен дефицит, а дали ще го постигнете с 20 минути тренировка с пълна газ или 2 часа кръгово движение е просто без значение

Е, бихте могли да постигнете абсолютно същото за 40 минути, внимателно преценено, ако правите интервални тренировки.
С други думи, приберете се нормално, след това скочете, след това отново нормално, след това отново спринт, след това отново нормално.

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Наясно съм с това и това мнение за оптималния пулс за изгаряне на мазнини. Затова се придържам към проверени научни източници, които потвърждават моето твърдение.

По отношение на изследванията, бих се интересувал и от вашите източници.

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Ще участвам!

напоследък за съжаление много подведох спорта * tьdeldьь *, което също се отразява на теглото.

добре, но сега трябва да карам по 10 км всеки ден. Дано това донесе нещо!

може би искаме да направим това с месечни таблици?
след това можем да въведем kcal и накрая да изчислим средната стойност, така че да имате средния брой kcal, който сте изгорили през деня

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Хм, мисля за това. Или излизам, защото забелязвам, че ми е доста лесно да изгоря 500 kcal (заради теглото си), или удвоявам до 1000 kcal на ден.
Какво имате предвид всички?
И аз не бих го възприел като експулсиране и така или иначе да продължа

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

По отношение на изследванията, бих се интересувал и от вашите източници.

Дори и да не искате да го чуете, Оли е права. Освен това - както вече споменахме по-горе - зависи не само от това, което използвате, но и от това, което добавяте към себе си.

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Бихте ли ги нарекли и на нас? аз съм наистина развълнуван.

Изследванията, които показват, че така нареченият импулс за изгаряне на мазнини за отслабване е напълно безсмислен:

Izumi Tabata et al, Медицина и наука в спорта и упражненията (1996) 28, 1327-1330 (сравнява ефектите от интервалните тренировки с максимална интензивност спрямо лежерните тренировки)

Angelo Tremblay et al, Metabolism (1994) том 43, стр. 814-818 (става въпрос за разликата в загубата на мазнини между тренировките за издръжливост и HIIT - HIIT „печели“ с преднина от 2 светлинни години)

Ако превъртите тук, ще намерите още 12 препратки към проучвания (има общо 13, но вече споменах Tremblay). И тогава десетки Dr. Moosburger одобрени проучвания. Не е задължително да сте абсолютно съгласни с вашето мнение по всяка точка, но източниците, които цитирате, са валидни.

Науката а) недвусмислено доказа, че „пулсът за изгаряне на мазнини“ не е оптимален за отслабване. Също така не е известен механизъм, поради който той трябва да играе _по някакъв начин_ роля при отслабването. Така че наистина се интересувам от вашите източници.

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Да: какво, кога, в кой състав, как се разпределя и така нататък. Понякога с малък ефект, но доказано. Следователно е достатъчно, ако се придържате към най-важните правила, последните няколко% ефект няма да имат ефект върху повечето от тях.

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

На първо място, голяма похвала за вас! Мисля, че е страхотно, че сте толкова ангажирани и посочихте няколко източника тук.

И сега към моето твърдение, потвърждението на пулса за изгаряне на мазнини:
Един мой приятел учи спортна наука и направи пулса за изгаряне на мазнини приятен за мен. Тя подкрепи това с цитати от проучвания. За да не използвам фалшиви имена, ще ви помоля отново за източници, когато имам възможност.
Дотогава бих искал да се справя с моята "група за отслабване" и да поставя темата "изгаряне на мазнини" за момента.

Още веднъж благодаря на rami, защото харесвам дискусии, които са фактически.

AW: Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Страхотно е, че изгаряте много повече калории, отколкото просто 500!

Ще се радвам, ако останете с нас във форума като стимул. Ако запишете броя на калориите си, това определено ще ме мотивира да достигна 500-те си пъти.
Е, радвам се, ако останете тук, но решението, разбира се, е ваше.

Slimming.com
Форум
Мотивация - Истории за успех - Дневници
Клубът
Спортни клубове
Изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения

Добре дошли! Винаги съм щастлив да имам нов, мотивиран член.
И 10 км велосипед определено ще донесе нещо. Шофирате ли специално, за да отслабнете или да работите?

Можем да изпробваме вашето предложение с месечните таблици. За съжаление не знам как да го направя. Бихте ли могли да направите това? Ще участвам, ако знам как да го направя.

Още веднъж благодаря на rami, защото харесвам дискусии, които са фактически.

Можете да продължите както обикновено, никой няма нищо против. На този етап просто бих искал да кажа, че именно ТИ въведохте ирелевантността тук с изрази като „млечна брада“ и твърдяна „враждебност“.

Приятен ден и приятно упражнение!

Изглежда сте пропуснали нещо. Небрежността не е започнала от мен, а от някой друг и е започнала с думата „глупости“ и многократните удивителни знаци „.“.
На този етап трябва отново да се отбележи, че нито една от страните не трябва да разглежда дискурса като агитация, тъй като той обикновено е безвреден.

Въпреки това мисля, че си вършите добре работата като модератор, тъй като виждам колко се стремите към моето удовлетворение и удовлетворението на всички членове на reduce.com.

Желая ви щастлива работа! Останете такива, каквито сте.

Много поздрави
Сааведра

Един мой приятел _ е_ квалифициран спортен учен и ми потвърди, че „пулсът за изгаряне на мазнини“ за отслабване е глупост. Също като при „.“. Също така има огромна разлика между извикване на _statement_ глупости или обида на _person_. Ако някой греши, с първия е достатъчно да го признаем. За последното се дължи извинение.

Ерго: пулсът за изгаряне на мазнини е полезен за увеличаване на представянето в някои спортове, но не и за отслабване. Освен ако целта не е да подобрим представянето в спорта и да не разграждаме мазнините, а спортът да е наистина дълъг и мотивиран. Много малко тук стават маратонци, състезатели с велосипеди или триатлонисти. Има някои, но те са толкова в малцинството, че начинаещите не бива да очакват да бъдат един от тях. Особено когато целта ви е „само“ да свалите килограми и да не изтичате 42 км бързо.

Хей, това е наистина интересно, но сега бих искал да се обърна към моята група (както беше публикувано по-рано) и да оставя пулса за изгаряне на мазнини настрана, докато мога да попитам приятелката си.

Първоначалната цел на тази група е "изгаряйте 500 калории на ден чрез упражнения" и се страхувам, че съобщенията до членовете на форума ще бъдат заглушени от дискурса за изгаряне на мазнини, ако те още не са това.
За по-голяма яснота ще бъде обявена нова тема за изгарянето на мазнини. Но вече не тук.

Благодаря за разбирането!

Много поздрави

Хубаво е, че участваш. Какво е вашето целево тегло или просто искате да тренирате? Изглеждаш ми доста тънък .
Вчера успях само 335 калории. Но аз съм снизходителен към себе си, първо трябва да тръгна.:-)

Вече приключих с отслабването и бих искал да дам на тялото си финални щрихи, като правя тежки упражнения

За съжаление не можах да спортувам през уикенда и вчера ходех само сутрин - 250 ккал, защото моята средна възраст просто не искаше да спи вечер (правеше ужас до 22:15)

Как свързахте своя дневник с вашия Singnatur? Бих искал и това.

Просто копирайте следния раздел и премахнете интервалите, след което имате връзката към дневника си там:

[URL = "https://www.abhaben.com/dein-tagebuch/99090-mein-gewichts-diary.html"] Моят дневник [/ URL]

Направихте това с връзката, както казахте. Да видим дали работи.

Благодаря за съвета за „връзка към дневника“. Разработено е.

Намирам за много възхитително, че сте толкова спортно съзнателни. Особено след като майчинството може да бъде много стресиращо, но все пак намирате сили да се справите с движението.

Пожелавам ви да продължите силата си.

Отново съм болен, така че само допълнението от миналата седмица:
60 мин пеша, 75 мин HFWO - 450 ккал

@Saavedra
Благодаря ти!
Просто имам нужда от спорт, за да балансирам и се чувствам по-добре и имам повече енергия, ако спортувам всеки ден. за съжаление в момента нещата не вървят толкова добре, защото ние сме постоянно болни (трябва да е текущото време)

Пожелавам ти бързо възстановяване.

Днес също ходих.

Ей това е страхотно! Сега тежа 60 кг, защото винаги съм тренирал, тъй като беше добре за мен. - А именно в пулса за изгаряне на мазнини. Това е единственият начин да свалите килограмите! Лесно ****!