Издръжливост
Интензивната или продължителна спортна практика води до оксидативен стрес, който може да доведе до увреждане на мускулите. което може да бъде ограничено от полифеноли в гроздето, според скорошно проучване.
Според скорошно проучване изгаряме повече мазнини, когато е 0 ° C, а не 21 ° C, като правим кратки упражнения с висока интензивност (HIIT).
Смес от екстракт от куркумин и нар открива противовъзпалителни ефекти при полумаратонци, според скорошно проучване.
Когато пристигнат есента и зимата, дните стават по-кратки и по-хладни. За неделните спортисти и спортистите, които искат да тренират навън, трябва да се вземат определени предпазни мерки, за да се избегнат наранявания или по-сериозни здравословни проблеми.
Хранителните добавки на основата на кетони се използват все по-често от спортистите за издръжливост. Вярно е ? Д-р Ксавие Бигард, медицински директор на Международния колоездачен съюз, ни казва какво да мислим за това въз основа на научната литература.
В Training express за триатлон треньорът и състезател Себастиен Балондрейд подробно описва метода на обучение, който е разработил, за да постигне същите резултати за 5 часа седмично (или дори повече), отколкото за 10-12 часа тренировка. Среща.
Играта с мускулен гликоген изглежда е ключ към адаптациите за издръжливост, установява американското военно проучване.
Екстремните състезания са все по-популярни. Ако участниците често са добре обучени, те понякога лошо управляват диетата си. Ключът: наранявания, силна умора и храносмилателни проблеми. И така, как да ядете и пиете, за да избегнете тези неудобства?
Пробиотичните добавки биха били ефективни за намаляване на честотата и тежестта на стомашно-чревните симптоми при бегачите на издръжливост, особено при дълги събития, и по този начин да подобрят ефективността.