Издържайте по-дълго с новото прекъсващо гладуване
От Улрике Грисл 1 април 2020 г. 11:14 ч
- обърнат_в отбеляза bookmark_border Добавете към списъка за пазаруване
- дял
- електронна поща
- печат Да натиснеш
- слушалкиЧети на глас
- chat_bubble2 коментара
- Време за четене около 2 минути
Да живееш живот без ограничения за здравето възможно най-дълго и на всичкото отгоре да останеш стройна и да изглеждаш младежка до напреднала възраст: Кой не харесва тази идея? Гинекологът и специалист по хормони Йоханес Хубер и седемкратният Мистър Универсум Бернд Цстерле твърдят, че имат решението. В своята книга „Революцията против стареене - тънка игра, млади по-дълго“ те обясняват това и предоставят научна основа за това. Който мисли, че няма улов на добрите новини, греши. За съжаление не става без дисциплина и глад. „Ето защо ние измислихме метод, който все още може да бъде забавен да работи върху вашето здраве и външен вид - и това се нарича произволно периодично гладуване“, казва Хубер. Лекарят обяснява в интервю как работи това.
OЦN: Защо периодичното гладуване предпазва от болести и стареене?
Йоханес Хубер: Защото аскетизмът освобождава хормони, които възстановяват клетките в тялото и по този начин го поддържат здрав. Постигаме най-голям ефект, ако спрем да ядем осем часа преди полунощ, защото тялото отделя хормони на растежа между полунощ и две сутринта, които стимулират този процес. Ако успеете да направите това поне от време на време, вие правите тялото си добре и допринасяте активно за стареенето по-бавно.
Така че те малко мислят за варианта на периодично гладуване, при който човек пропуска закуската?
Нали. Както потвърждава молекулярната биология, няма смисъл да гладувате сутрин. Тъй като сутрин панкреасът се приготвя за ядене и отделя инсулин, който трябва да се използва, като се закуси. Ако не ядете нищо сутрин, вие също увеличавате потенциала за възпаление на периферните кръвни клетки.
Но тъй като много хора не успяват да постит от 16:00 всеки ден, вие сте разработили нов тип периодично гладуване с фитнес треньора във Форарлберг Бернд Цстерле.
Съгласен съм. Подходът беше да се даде на гладно нещо игриво, което увеличава стимула за преодоляване на вътрешното по-слабо аз. Резултатът е случайно периодично гладуване.
Как точно работи това?
Този вариант на хранителния отпуск се основава на диетата на хората от каменната ера. Те никога не са знаели кога ще ядат по-нататък и какво ще има в менюто, защото това зависи от това, което природата е произвела. Подобно е и при случайното периодично гладуване. На ваше разположение са десет карти, една от които теглете всяка сутрин, показваща как трябва да се храните този ден.
Кои карти са на разположение?
Има две карти с „Яжте както винаги“, две карти с „Интермитентно гладуване“, т.е. от 16 ч. В отпуск за храна, две карти с „Ден на гладуване“, на които има само чай, вода и кафе, две карти с „Риба или бобови растения също Зеленчуци ", една картичка със„ Супи "и една с„ Зеленчуци и горски плодове ". Всеки, който пости 40 дни в съответствие с тези насоки, е гарантирано по-слаб и здрав от преди.
Какви други предимства има този тип периодично гладуване?
Първо, всяка сутрин имате разнообразие и момент на изненада, и второ, можете да събаряте тялото си с тази диета. Защото благодарение на разнообразието той не може да се приспособи кога и колко храна ще получи. Така избягвате йо-йо ефекта.
Какви са специфичните ползи за здравето от гладуването, освен отслабването?
Намалявате риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване на черния дроб. Кръвното налягане и нивата на холестерола падат. Също така намалява риска от рак и деменция. Това означава да останете здрави по-дълго и да спечелите живот.
- Съвет за книга: "Революцията против стареене - тънка игра. По-млада за по-дълго. Новият метод на естествено прекъсващо гладуване", от Йоханес Хубер и Бернд Цстерле, издание а, 22 евро