Издържайте по-дълго, когато постите - най-добрите съвети

Освен че помага при отслабване, гладуването може да бъде и много здравословно за организма като цяло. Ще ви покажем най-добрите съвети как да издържите по-дълго.

Достатъчно течности за поддържане на гладуването

Всеки трябва да пие поне 2 литра течност на ден. За много хора част от тази течност идва от храната, която ядат.

Следователно по време на гладуване трябва да обърнете особено внимание на пиенето на достатъчно течности.
Освен всичко друго, можете също да намалите чувството на изтощение и глад.
Следователно трябва да пиете поне 3 литра вода, докато гладувате. В зависимост от избрания от вас бърз са възможни и бульони, детокс чайове или студено пресовани сокове.
Ако консумирате само вода, препоръчително е да добавите електролитен прах за многодневно гладуване.

Погрижете се за тялото си

Докато постите, тялото ви естествено е отслабено. Следователно не трябва да очаквате твърде много в допълнение.

Вместо това си позволете малко почивка през това време и се въздържайте от усилие.
Вместо потен урок по въртене, опитайте тиха йога сесия или дълга разходка.
Докато постиш, не боли просто да вдигнеш краката си. По този начин не консумирате допълнителни калории, но давате на тялото си необходимата релаксация.

Контролирайте ума

Често не вашето тяло вече не може да поеме гладуването, а вашата глава. Надхитри го да продължи така или иначе.

На обикновен английски това означава много работа. Прочетете добра книга, когато не сте на работа, срещате се с приятели или се занимавате с любимото си хоби.
Упражненията, като градинарство или почистване, също могат да помогнат.
Медитацията също може да ви помогне да бъдете по-малко стресирани и да успокоите мислите си за храната.
В крайна сметка също е вярно, че силата на волята е крайна. Ако трябва постоянно да се съпротивлявате, рано или късно ще ви свърши.
Улеснете себе си и стойте далеч от ситуации, в които може да се изкушите: Не ходете в любимия си ресторант с приятели и се уверете, че сте изразходвали любимите си храни предварително. Това ще намали шанса да се счупите рано.

Знайте кога да спрете

Ако ви се струва невъзможно да продължите да гладувате, може да има и основателна причина.

Вашето тяло може да бъде съкрушено от липсата на прием на храна или да бъде прекалено стресирано.
Това може да има сериозни последици. Следователно винаги трябва да сте в контакт с Вашия лекар и да говорите за безопасността на Вашия пост. Ако ви се препоръчва да спрете бързо, следвайте съвета.
Освен това имайте предвид, че има и други причини, поради които е добре да спрете гладуването.
Не се обвинявайте, ако все пак отслабнете и просто се съсредоточете върху следващия ден.

Пълният пост е твърде екстремен за вас? Опитайте с прекъсващо гладуване 16: 8.