Издържайте на топлина Тези 8 съвета ще ви помогнат да преминете през лятото
Съвети за горещите дни: как да понасяте жегата
- Потни дрехи, проблеми с кръвообращението и безсънни нощи: горещите температури създават на много хора много неприятности.
- Подготовката е най-важното нещо в жегата.
- Имаме 8 съвета за вас, за да се охладите в жегата.
Хановер. Горещите температури са мечта на почивка, но често са мъчения в ежедневието. Когато е горещо, много хора очакват неприятни дни в задушния офис и безсънни нощи в иначе удобното легло. Освен това има и физически оплаквания като проблеми с кръвообращението, главоболие и световъртеж. Храненето, пиенето и облеклото играят решаваща роля: Тези, които искат да страдат по-малко в горещите дни, определено трябва да вземат присърце някои важни съвети.
ПО ТЕМАТА
- градина
- лятото
- топлина
- свободно време
Правилно поливане на растенията през лятото: така градината остава зелена
Топлинен съвет 1: пийте много вода
Почти всеки вече трябва да знае, че трябва да пиете много вода в горещо време. Защото когато тялото се изпотява, то губи много течност. Според Федералния институт за безопасност и здраве при работа (BAuA), трябва да изпиете поне два литра вода при стайна температура 24 градуса по Целзий. Ако е още по-горещо, трябва да бъде три литра или повече, според информационен лист. Основно правило в жегата: пийте чаша вода на всеки час, дори ако всъщност не сте жадни.
Не е важно само колко пиете, но и какво използвате, за да утолите жаждата си. Водата все още се смята за най-добрата безалкохолна напитка в жегата. Сладките напитки, кафето и алкохолът, от друга страна, трябва да се избягват. Защото: Според BAuA те отстраняват течността от тялото. Алкохолът също ви уморява при високи температури и ви изпотява. Ако искате малко повече вкус, можете да използвате неподсладени чайове или силно разредени плодови сокове вместо вода. Освежаването не трябва да е прекалено готино, защото тогава тялото трябва да работи още повече. Напитките при стайна температура са по-добри.
Топлинен съвет 2: Носете въздухопропускливо облекло
Дали ще страдате от жегата или ще прекарате добре деня, също зависи от избора на дрехи. Най-добре е да носите свободни и ефирни предмети, казва Анет Вал-Вахендорф, вицепрезидент на Асоциацията на фирмените и фирмени лекари. Тесните тениски, от друга страна, са неподходящи, защото не са особено пропускливи за въздуха. Дрехите със светъл цвят също ви охлаждат по-дълго от тъмните дрехи, тъй като отразяват слънчевата светлина.
ПО ТЕМАТА
- лятото
- топлина
- деца
- родители
- автомобил
Дете и куче, останали в колата в жегата: може ли да счупите прозореца?
Топлинни съвети за домашни любимци: влажните кърпи и водната мъгла осигуряват охлаждане
Топлинен съвет 3: Обърнете внимание на сигналите на тялото, когато работите
При много високи температури работата може да бъде мъчение. Въпреки забързаното темпо е важно да не забравяте да пиете много вода. Освен това е по-добре да избягвате обилни ястия, които са тежки в стомаха по време на обедната почивка и вместо това да ядете лека храна. Ако обикновено ходите на работа със сако и вратовръзка, трябва да помислите за по-свободни правила за облеклото, съветва BAuA. Ризи и блузи с къси ръкави, леки панталони или лятна пола предпазват тялото от прегряване. Вентилаторите и климатичните системи трябва да се използват в офиса, където е възможно, защото там топлината от компютри, принтери или много хора е особено забележима.