Издърпване за редуване на гърдите и врата

Ефект

Плъзгане към редуващи се гърди и шия специално за работа на широкия мускул на гърба подходящ.

Изходна позиция

Хванете щангата с толкова широк хват, че предмишницата ви е издърпана надолу във вертикално положение бъда.

Движението

Издърпайте пръчката надолу върху лакътя си, като се концентрирате върху гърдите си - това ще ви помогне да извадите бицепсите си от работа, доколкото е възможно. Освободете пръчката, след това я издърпайте надолу към тила по същия начин, след това я освободете и от там, след това отново можете да издърпате гърдите и т.н.