Издърпване на прасеца, суралният трицепс ›Форма на монетата

Ето го най-популярното разтягане: разтягане на прасеца. Лесно е да се разпознае бегач, който изпъва прасеца: наведе се напред, облегнат на стена с един крак, опънат назад и петата здраво закотвена в земята.

Това Разтягане на сурален трицепс е много лесно да се направи но, както често, малки, лесно избягвани грешки са ангажирани. Тук е топото на Формата на монети !

За да сте сигурни, че няма да пропуснете нищо, абонирайте се за нашия бюлетин тук и изберете версията, която ви подхожда най-много: бягане, здравословен начин на живот и т.н.

1/Сурален трицепс: мускул от 3 части, който образува прасеца

трицепс

В Трицепс, четем "3 глави", тоест 3 части:

  • на медиален гастрокнемиус, наричан по-рано вътрешен близнак, който е „топката“ от вътрешната страна на прасеца.
  • на страничен гастрокнемиус, наричан по-рано външен близнак, който е „топката“ на ръба на прасеца.
  • на солеус, доста плосък мускул, който можете да почувствате по-ниско и под останалите 2.

Ето (опростените) вмъквания на тези мускули:

  • И двата гастрокнемия преминават от дисталната част на бедрената кост (точно над коляното, отзад) до калканеуса ( пета).
  • Солеусът води началото си на гърба на пищяла и фибулата (по-рано фибула) и също се спуска по калканеус.
  • За тези 3 мускулни глави вмъкването на петата се извършва от известна сухожилия: Ахилесово сухожилие.