Издълбайте мастните подложки! - Реформирана шаолинова диета от експерта Well; годни

Ден 1 При събуждане 1 чаша жасминов зелен чай Закуска 2 dl варен кафяв ориз, половинка, нарязан на кубчета портокал и 1 мандарина на кубчета, чаена лъжичка мед, 2 dl мляко, 1 голяма чаша вода Десет часа 2 dl сок от цвекло, 1 голяма чаша вода Обяд 2 dl варен кафяв ориз с 30 dkg запарена китайска зеленчукова смес (бързо замразена) с 5 dkg натрошена извара, 1 […]

Един ден

Когато се събудите
1 чаша зелен чай от жасмин

Закуска
2 dl варен кафяв ориз, половинка, нарязан на кубчета портокал и 1 мандарина на кубчета, чаена лъжичка мед, 2 dl мляко, 1 голяма чаша вода

Десет часá
2 dl сок от цвекло, 1 голяма чаша вода

Обяд
2 dl варен кафяв ориз с 30 dkg задушена китайска зеленчукова смес (бързо замразена)
5 dkg натрошена извара върху нея, 1 чаша зелен чай с жасмин

Закуска
3 dkg пречистени, несолени орехи, 1 голяма чаша вода

Вечеря
25 dkg салата лук от боб с 6 мини леки топки моцарела, 1 чаша зелен чай жасмин

2 дни

Когато се събудите
1 чаша лимонено зелен чай

Закуска
3 филийки тост Греъм, 5 dkg извара и 5 dkg пушено тофу, намазани със сметана, домати, 1 голяма чаша вода

Десет часá
1 банан, 1 голяма чаша вода

Обяд
Супа от леща с кисело мляко, 2 супени лъжици настъргано леко сирене трапист, 1 чаша зелен лимонов чай

Закуска
3 dkg почистени, несолени шам фъстъци, 1 голяма чаша вода

Вечеря
Салата Цезар, обогатена с водорасли (Tesco, за чужди ястия), леки кубчета сирене фета вместо пиле, 1 чаша зелен лимонов чай

3 дни

Когато се събудите
1 чаша бял чай

Закуска
2 dl пара на кус-кус, 2 dkg стафиди, 2 кубчета киви, 2 dl натурално кисело мляко, чаена лъжичка мед, 1 голяма чаша вода

Десет часá
2 dl доматен сок, 1 dl смесен с кисело мляко, 1 голяма чаша вода

Обяд
Екстрахирана бобова супа богато, т.е. с много зеленчуци, малко юфка с твърда маса, 1 чаша бял чай

---