Изчисляване на RMR

В тази статия:

енергия покой

Изчисляване на RMR

Ето пример за онлайн калкулатор, който можете да използвате, за да разберете вашата CMA:

Уравнение на Харис и Бенедикт

Ревизираните H & B уравнения за мъже и жени (2) са:

Формула Mifflin-St Jeor

Потенциални грешки

Неконтролируеми RMR фактори

Контролируеми RMR фактори

Стимуланти

Тънка телесна маса

Спя

Нискокалоричен прием

Формули като насоки

На скала на глада

И накрая, въпреки че трябва да признаем факта, че RMR не е напълно контролируем, има определени влияещи фактори, които можем да манипулираме и които трябва да използваме при всяка възможност, за да ги използваме.

2. Roza AM и Shizgal HM, (1984). Уравнението на Харис Бенедикт преоцени: нуждите от енергия в покой и телесната клетъчна маса. Американското списание за клинично хранене, 40 (1): 168-182.