Изчисляване на основния метаболизъм Знаете ли вашите реални нужди Muula
Има толкова много начини за хранене и е повече от нормално да се окажете изгубени във всички тези съвети и стратегии, предлагани от двете страни. Някои ще стигнат до изчисляване на калориите ... Но знаете ли реалните си нужди? Има ли формула, която би могла да ви помогне да разберете за тях? Как изчислявате базалния си метаболизъм ?
Базален метаболизъм: Какво е това?
На първо място, какво представлява базалният метаболизъм? Най-просто казано, това е количеството калории или енергия, необходими на тялото ви да оцелее, когато е така в покой . С други думи, това са минималните енергийни изисквания за поддържане на жизненоважни функции на тялото като сърдечен ритъм, мозъчна функция, дишане и т.н.
Изчисляването на основния метаболизъм зависи от различни фактори, включително ръст (ръст и тегло), възраст, хормонална активност и др. Базалният метаболизъм изобщо не е броят на калориите, необходими на ден, това е броят на калориите, за да може тялото ви да работи с органите си в покой. Ако добавите само малък разход като ходене до работа, броят на калориите, които трябва да приемете, се увеличава. Под това ниво тялото ви буквално ще се почувства в несигурна ситуация. Като по време на диета.
Какво се случва, когато сте на диета
Известно е, че ограничителните диети намаляват базалния метаболизъм. Ето как става това:
- Започвате да ядете по-малко
- Тялото го разбира като „има глад и не мога да се доверя на околната среда, защото храната е ограничена и недостатъчна“
- След това тялото решава да забави енергийните си разходи, като например намаляване на разходите за бюджет.
- Може да възобновите храненето нормално след диета.
- Тялото си казва „Накрая! Няма да ме хванат следващия път. Сега правя резервации. "
- Това е, когато напълнеете и си възвърнете повече от загубеното тегло.
- Основният метаболизъм е намалял: следователно се нуждаем от по-малко калории и въпреки това ядем повече след диета!