Изчисляване на калории Вашата дневна нужда от калории
Бихте ли искали да напълнеете? отслабнете? или поддържайте същото тегло ?
Нашият ежедневен калкулатор за калорични нужди лесно ще ви позволи да намерите калоричната стойност за всеки отделен случай.
Следователно ще трябва само да се консултирате с калорийната таблица, за да съставите храненията си според вашите калорични нужди. .
Използваме формулата "Mifflin - St Jeor Formula" която е най-прецизната и най-използваната .
Изискване за калории Мъж (без спортна дейност):
10 х тегло (кг) + 6,25 х височина (см) - 5 х възраст (а) + 5.
Изискване за калории Жена (без спортна дейност):
10 х тегло (кг) + 6,25 х височина (см) - 5 х възраст (а) - 161.
След това умножаваме от 1,2 на 1,9 в зависимост от периодичността на спортната дейност.