Изчисляване на идеалното ви тегло, как лесно да познаете своя ИТМ
Всички проучвания показват, че ние, жените, не сме доволни от теглото си. Според проучване на IPSOS, ние бихме били 65%, за да преценим наднорменото си тегло (само 30% сред мъжете) и 22% да спазваме диета за отслабване. да не говорим за тези, които „обръщат внимание“ на това, което ядат !
За няколко излишни килограми
Като цяло обаче не се смятаме за затлъстели! Най-често се оплакваме само от 2, 3 или 5 килограма наднормено тегло. Тежести, винаги еднакви, на които сме почти фиксирани! те ни тровят живота и ни развалят, във всеки случай, удоволствието от яденето.
Именно заради тях вече не смеем да опитаме ястие в сос и имаме лоша съвест, когато пируваме на сладкиш !
Все още щастливи, ако не ни доведат до "рисковано" поведение на хранене (виж по-долу).
Защото бихме били готови на всичко - или почти! - да постигнем теглото, за което мечтаем. Но наистина ли това толкова желано тегло е нашето истинско „идеално тегло“? Как да разберем със сигурност кой е нашият? Всъщност не изглежда толкова просто! Защото ако има много методи за изчисляване или познаване на идеалното тегло, получените резултати рядко са еднакви. Доказателство, може би, за трудността на това предприятие !
Разбира се, трябва да се има предвид, че първите „формули за изчисляване на идеалното тегло“ са създадени по времето, когато хората харесват „фигури“. Днес съблазняването и успехът преминават през тънкостта.
Ето защо формулите за изчисление са се развили: по-специално се вземат предвид полът и евентуално възрастта. !
Индекс на телесна маса (ИТМ): Във вашия калкулатор !
Понастоящем еталонът, който най-единодушно се приема от диетолозите, изглежда индексът Quetelet, известен също като „Индекс на телесна маса“ ИТМ (на английски: „Индекс на телесна маса“ или B.M.I.).
Получава се чрез разделяне на теглото (изразено в килограми) на квадрата на височината (в метри): BMI = P/T²
ЗА ПРИМЕР: 30-годишен мъж тежи 67 кг за 1,77 м =
67/(1,77 * 1,77) = 67/3,13 = 21.4
Оптималният ИТМ се определя от проучвания на голяма популация здрави хора. Във Франция се счита, че за жените оптималният индекс на телесна маса е между 18 и 24 най-много (със средно 21 на възраст около 25 или 30 години).
За мъжете това е най-много 20 до 25 (при желана средна стойност от 22 до 30 години).
Тези таблици от B.M.I. вземете предвид, разбира се, размера, както и морфологията. Можем да имаме „лека“, „средна“ или „здрава“ рамка: за същия размер ще тежим повече или по-малко тежко !
По този начин, благодарение на всички тези параметри, ние получаваме доста широки и доста удобни "диапазони" на теглото. Това може би обяснява добрата адекватност на тези таблици с реалността и техния успех с техните потребители !
За да определите лесно дали неговата рамка е „лека“, „средна“ или „силна“, просто го направете тестът на китката: с палеца и показалеца на дясната ръка (ляво за левичари) направете гривна около другата китка, добре на нивото на ставата: