Изчисляване на BIO за отслабване
За да подреди фигурата си, човек трябва да консумира точното количество протеини, мазнини и въглехидрати - BJU. Днес са известни различни формули, които ви позволяват да изчислите необходимите стойности. Изчисляването на BZH за отслабване за жени е съвсем просто, най-важното е да знаете и правилно да използвате съществуващите формули. Благодарение на получените стойности можете лесно да създавате меню за вас всеки ден.
Как правилно да се изчисли BZHU за отслабване?
Много хора вярват, че мазнините трябва да бъдат напълно елиминирани, но това е грешка, защото присъствието им в диетата е важно за поддържането на здравето.
Точен BJU доклад за отслабване:
- Мазнини - от общото количество консумирани калории не трябва да бъде повече от 20%.
- Протеин - важен компонент на диетата и това вещество не трябва да бъде повече от 40%.
- Въглехидрати - броят им трябва да е максимален, а степента на отслабване - 40%.
За да направите изчислението на BJU за отслабване, първо трябва да изчислите калорийната стойност на дневната диета. Към днешна дата има няколко формули, в които просто трябва да замените собствените си стойности и да извършите прости изчисления чрез прости математически действия. Най-често срещаните формули са:
Жени: 655 + (9,6 х собственото ви тегло в кг) + (1,8 х ръста ви в см) - (4,7 х възраст).