Изчислете вашите блогове за макронутриенти Ерик Фавр

вашите

Има 3 семейства на макронутриенти: въглехидрати, протеини и мазнини. Те помагат да се осигури енергията, от която тялото се нуждае, и да поддържа функционирането му правилно, при условие че разпределението на макронутриентите е правилно балансирано. Следователно е от съществено значение да се изчислят количествата макронутриенти, от които тялото ви се нуждае.

Макронутриенти

Протеините: Състоят се от аминокиселини, които участват в изграждането на мускулите и възстановяването1, но също така и в други биологични процеси като имунна защита2 и детоксикация 3. Протеините се намират в месото, рибата и яйцата, но също и в бобовите растения (леща, червен фасул, нахут и т.н.). От енергийна гледна точка 1 грам протеин осигурява 4 ккал.