Изчислете телесната си маса Компютри и конвертори онлайн
Изчислете дневните си калорични нужди
ИТМ под 18,50 (под тегло) - количеството телесни мазнини е много ниско, което може да доведе до нисък имунитет на организма. Ако тази стойност се поддържа, може да имате здравословни проблеми, защото телесната ви маса е твърде ниска за оптимално здраве.
ИТМ 18.50 - 24.99 (нормално тегло) - имате идеалния индекс на телесна маса с количеството телесни мазнини, достатъчно за осигуряване на оптимално здраве.
ИТМ 25.00 - 29.99 (наднормено тегло) - Трябва да отслабнете чрез здравословна диета с продължителни физически натоварвания.
ИТМ 30.00 - 34.99 (затлъстяване I степен) - количеството телесни мазнини е много високо, което може да доведе до сърдечни заболявания. Хората с прекомерно количество телесни мазнини имат по-високи нива на липопротеини с ниска плътност и триглицериди (лош холестерол). Тези фактори определят наличието на благоприятни условия за развитие на сърдечни заболявания.
ИТМ 35,00 - 39,99 (затлъстяване II степен) - високите телесни мазнини причиняват риск от развитие на сърдечни заболявания, тъй като хората със степен на затлъстяване степен II са склонни към инфаркт, застойна сърдечна недостатъчност, внезапна смърт от сърдечни заболявания, ангина пекторис. В допълнение, те имат необичаен пулс в сравнение с хората със здрав индекс на телесна маса.
ИТМ над 40 (болестно затлъстяване) - при тази телесна маса тялото ви е изложено на риск от много заболявания, включително диабет, хипертония или сърдечни заболявания. Препоръчително е да следвате съветите на лекар, за да достигнете оптимално тегло и да промените хранителните и спортните навици. Теглото влияе радикално на вашето здраве.
Индекс на телесна маса
Индексът на телесна маса или BMI (Body Mass Index) е статистически индикатор за масата на човек спрямо височината на този човек. ИТМ е мярка, която може да покаже дали човек има здравословно тегло според ръста си. По принцип не е важно формата на тялото, защото оптималното тегло се изчислява за определена височина. ИТМ е инструмент за идентифициране на проблеми, които могат да възникнат при възрастни, но не се използва като диагностичен инструмент, тъй като само въз основа на този индекс не може да се определи здравето на човек. Индексът на телесна маса се изчислява както за мъже, така и за жени на възраст между 18 и 65 години, но резултатите не са от значение за деца, бременни жени или спортисти, тъй като те имат развита мускулна маса.