Изчислете своя ИТМ и измерване на талията

Как да разберете здравословното си тегло ?

Универсалната мярка за здравословно тегло е индексът на телесна маса или ИТМ. Изчислява се чрез разделяне на теглото в килограми на височината в метри на квадрат или чрез разделяне на 2 пъти теглото в килограми на височината в метри.

Нормата е между 18,5 и 25. Ако вашият ИТМ е в този диапазон, вероятно е в добро здраве.

Как да изчислите своя ИТМ ?

Пенсионери, деца или спортисти: обърнете внимание на изчисляването на ИТМ

ИТМ се използва като основа за изчисляване на идеалното тегло за възрастни над 18 години, но не се отнася за деца. Формулата, която не може да прави разлика между мастна маса и мускулна маса, не може да бъде валидна нито за спортисти на високо ниво, нито за щангисти със силно развита мускулатура.

ИТМ може да бъде надценен и при възрастни хора, които са склонни да намаляват с годините и следователно губят няколко сантиметра височина. Той също така не взема предвид пола на засегнатото лице, вида на костите, някои с леки или тежки кости или физическата им активност.

Каква е разликата между идеалното тегло за мъже и жени ?

Съхранението на мазнини се прави по различен начин при мъжете и жените. Те са склонни да се натрупват в седалището, бедрата и ханша. Мъжете ги съхраняват повече в стомаха.

Крушовидната морфология на жените е по-трудна за коригиране, но по-малко опасна от морфологията с формата на ябълка при мъжете, които съхраняват мазнините по-централно. И мъжете, и жените могат да съхраняват излишните мазнини във всяка част на тялото.

---