Изчислете нуждите си от вода - трябва да пиете толкова много вода на ден! Sport-Tiedje - Фитнес блогът
Един, два или три литра? Колко вода трябва наистина да пия на ден? нека ти изчислете нуждите си от вода тук и внесе светлина в тъмното.
Въпросът за оптималното изискване за вода вероятно е интересен за мнозина и засега по-скоро въпрос на усещане. Досега! Тъй като специалистите по хранене са установили обща насока за това колко вода трябва да пиете дневно. С калкулатора можете лесно да изчислите дневните си нужди от вода.
Тук можете да получите своя Изчислете нуждите от вода
С този калкулатор, базиран на формулата 0,03, можете да изчислите идеалната си дневна нужда от вода за нула време. Калкулаторът е съобразен с вас и изчислява колко литра вода трябва да изпиете през деня. Изпробвайте сега!
P.S. с много упражнения и високи температури винаги трябва да пиете повече. Защото това кара тялото ви да губи вода и разбира се това трябва да бъде компенсирано. Тук ще намерите 7 съвета за комфортна тренировка при горещи температури. Освен това стойностите се отнасят главно за здрави хора. Ако имате здравословни ограничения, моля, изяснете ежедневните си нужди от вода с лекар!
За да имате още повече мотивация да се придържате към препоръчаните изисквания за вода, ние събрахме 10 добри причини, които гарантирано ще ви насърчат да го направите - определено ще работи по този начин!
10 причини да задоволите вашите нужди от вода
Питейната вода осигурява красива кожа
Кожата ви става по-стегната и гладка. В случай на петна или бръчки водата има стягащ и изглаждащ ефект, тъй като кожните клетки са снабдени с достатъчно течност.
Пийте поне препоръчаното количество вода всеки ден и кожата ви ще ви благодари за това!
Пиенето на вода помага да отслабнете
Половин литър вода преди всяко хранене увеличава енергийните разходи с до 30%. Така изгаряте около 100 допълнителни калории на ден само защото сте пили вода. Освен това водата е напълно без калории и ви кара да се чувствате сити, защото изпълва стомаха.
Пиенето на вода предотвратява заболявания
Водата намалява риска от заболяване. С помощта на вода тялото ви може да абсорбира витамините, ензимите, минералите и микроелементите, съдържащи се в храната. Това намалява риска от рак и сърдечни заболявания. Между другото, липсата на вода може да бъде причина за чести главоболия или мигрена. Затова винаги помнете, че водата е полезна за вашето здраве.
Водата прави косата ви красива
Нашата коса се състои от 20% вода и следователно също се нуждае от достатъчно течност. За да бъде косата ни здрава и блестяща в дългосрочен план е важно да пием достатъчно! Разбира се, все още минералната вода е най-добра тук. Трябва да избягвате алкохола, защото тази напитка извлича вода от тялото.
Питейната вода помага за детоксикация и пречистване
С достатъчен прием на течности насърчавате дейността на бъбреците си. Нашите бъбреци почистват кръвта в тялото ни и филтрират токсините и замърсителите от нашия организъм. По този начин замърсителите са в тялото ни само за кратко и ние се чувстваме много по-добре.
Водата осигурява концентрация и внимание
Нашият мозък се нуждае от много течности за висока производителност. Когато пием много вода, ние намаляваме умората си и караме мозъка си да работи високо. Освен това ние също така укрепваме паметта и концентрацията си, когато пием достатъчно!
Водата укрепва хрущяла и ставите
Нашите хрущяли и стави имат високо съдържание на вода и затова трябва да се грижим добре за тях. Ако пиете достатъчно вода, ще намалите риска от артроза или увреждане на хрущяла. Не забравяйте, че превенцията е по-добра, отколкото последващата грижа!
Водата балансира баланса на течностите
Водата попълва собствения баланс на течностите в тялото. Както вече споменахме обаче, някои напитки извеждат течностите от тялото. Това са например алкохолът и колата. Ето защо трябва да пиете същото количество вода, след като приемете една от тези напитки, за да противодействате на подкисляването на тялото.
Питейната вода регулира телесната температура
Ако вече се изпотявате, без да правите нищо, най-вероятно това се дължи на липса на течности. Веднага след като тялото се прегрее, по кожата ни се образува пот, която охлажда тялото. Така че, ако установите, че това се случва - не забравяйте да пиете повече!
Питейната вода стимулира храносмилането
Водата е най-доброто и най-естественото слабително средство в света. Благодарение на водата, табуретката ни изплува нагоре и следователно може лесно да се раздели. По този начин стимулирате храносмилането и избягвате неприятен запек.
Покриване на нуждите от вода: ето защо е здравословно
Сега знаете ползите от водата и колко вода имате нужда всеки ден. За да направим записа още по-лесен, най-накрая имаме 5 съвета:
1. Поливайте винаги под ръка имам
2. Достатъчно вода докато се храните пийте
3. Не пийте само кога ти жажда имат
4-ти. Хвани го разнообразие понякога с чай или шприц
5. Инсталирайте a Приложение което ви напомня да пиете
Както можете да видите, не е толкова трудно да отговорите на ежедневните си нужди от вода. Сега ви пожелаваме успех в изпълнението!
Може да се интересувате и от:
- LIIT - подгответе се и се отпуснете
- ISPO 2018 - впечатления и иновации - актуализация
- Седенето е новото пушене!? - 10 съвета за по-здравословно седене и по-малко
- Това беше първото бягане за Хелоуин на Sport-Tiedje - ужасната истина
- Моите любими предмети: Berg InGround батут Elite + и бягаща пътека Taurus T9.9