Изчислете нивото на телесните мазнини
Изчислете процента на маслената маса по Fabrice ->
Нека бъдем ясни, в Team SuperPhysique процентът на телесните мазнини е като нашето телесно тегло или нашите измервания, не ни интересува! Единствените тежести, които ни интересуват, са тези, които вдигаме и отново те са просто инструмент за подобряване на физиката ни.
Но начинаещият се нуждае от числа, за да се мотивира. Той иска да види, че измерванията му се увеличават и процентът на телесните мазнини намалява с месеците.
За измерване на последното не препоръчваме везни на импедансните измервателни уреди, чийто опит ни показа, че тяхната надеждност е доста относителна, независимо от цената им.
С форцепс за кожни гънки и измервания на дебелината на кожата и подкожната тъкан в определени точки (наречен метод за измерване на кожната гънка) можете надеждно да оцените нивото на мазнините си. Трябва обаче да ви бъде помогната и определен навик, за да правите правилните измервания.
Следните два инструмента за изчисляване въпреки това ще ви позволят да изчислите процента на телесните мазнини само от определени ключови измервания.
Изчисляване на масата на мазнините съгласно YMCA формула 1
1 Християнска асоциация на младите мъже
Изчисляване на нормата на телесните мазнини съгласно формула 1 на ВМС на САЩ
Попълнете своя мил, разрез. Променете мерната единица, ако е необходимо и кликнете върху Изчисли. Ако сте мъж, не е необходимо да попълвате полетата за въвеждане, последвани от споменаването (Жени) и обратно за жена:
1 Приписано на Ходждън и Бекет (1984)
Граници на изчисленията на мастната маса
В резултатите липсват подробности, тъй като те се базират по-специално на обиколката на талията: колкото по-висока е тя, толкова по-висок ще бъде изчисленият процент телесни мазнини. Можете обаче да увеличите талията си, като изградите мускули в „лумбалната част“, корема и косата.
От друга страна, формулите не отчитат костите ви, докато при постоянна височина, тегло и мускулна маса, колкото по-тънка е, толкова повече мазнини сте.
Някои примери за съдържание на телесни мазнини
Ето една фото игра, придружена от прогнозната мастна маса „на око“ от снимката. В действителност разпределението на мазнините се различава при отделните индивиди, така че "нивото на сухота" на бюста не е непременно представително за цялото тяло.
Ако все още е възможно да имате около 8-10% телесни мазнини през цялата година, спортувайки много и да сте почти постоянно на нискокалорична диета, физическото състояние, показано от Николас ци - по-долу, може да се поддържа само няколко дни след дълъг период на диета и чрез коригиране на приема на вода.
Много нискокалоричната диета влияе на настроението, либидото, имунната защита и инхибира натрупването на сила и мускулна маса. Естествено (без фармацевтична помощ), ние също оставяме много мускулна маса.
Franck - MG: 10 до 12%
Fabien M. - MG: 8 до 10%
Ян С. - MG: 6 до 8%
Никола - MG: 4 до 6%
Споделете тази статия:
Оценете тази статия:
- В момента 4.2407/5 звезди.
Свързани дискусии на форумите SuperPhysique
57 коментар (а)
33% телесни мазнини за мен, при 2 изчисления Вероятно съответства на реалността хаха
Намирам 20 от двете страни, намирам го за огромно
Здравейте fabien, доза от 12%, без да виждате нейното avdo, е абсолютно невъзможна. Трябва да сте по-горе, но погледнете в огледалото m, истината за цените е особено разположена тук ...
Няма проблем за 31% и за двата метода:)
здравей на целия екип! Имам бърз въпрос за вас! Правя 3 тренировки с тежести всяка седмица, процентът ми на мазнини дамаски е 12,9%! дали коремните ми мускули ще се виждат след малко? Аз съм 1m86 за 72,5 килограма, знаейки, че все още отслабвам, страхувам се да не бъда ултра тънък! Благодаря ви за отговора:)
ван driessche nathalie
Здравейте! От своя страна двата начина ми дават еднаква степен 17% да съм атлетичен. по време на сухо бръмчене. най-подходящият метод се изчислява чрез електрически импулс I съм на 10%. малко мазнина по ханша. залагам безмилостно
от моя страна, всички добри 17% и в двата случая твърде добри
Подозирах, че ми дава 6% и 5% за другия. На око бих казал 10% като Fabien, но без мускулите ^^
Това е ненадеждно:) Онлайн спортно обучение: http://www.rudycoia.com
А ти Руди, това е надеждно изчисление за твоя случай, когато е по-лошо от баланса на електрическия импеданс: p ?
Здравейте на всички, от моя страна двете изчисления не ми дават един и същ резултат .... 19% с първата и 27% с другата. Не съм сигурен на кой да се базирам и тогава 27% ми се струват много, тъй като съм доста атлетичен .
При мен двете формули дават един и същ резултат: 17%. Мислех, че съм свършил, знаейки, че имам малко „шамандура“ от мазнини в долната част на корема (непоколебимо към сухото, grrr ...). Представях си, че съм поне 20%. Хей, формулите така или иначе са приблизителни.
Не е реалистично. Тук съм с повече от 25% мазнини. Знаейки, че съм много атлетичен, слаб, в обиколката на талията си сложих 36 и си направих изчисление на IMG чрез електрически импулс с резултат 7%. Как мога да стигна до 25% .
Хубав куп идиоти! наистина си късметлийски
Тези изчисления са приблизителни:) Coaching Sportif Online: http://www.rudycoia.com
Хммм, не мисля, че това е супер надеждно. 1m79; 80,5 кг, 80 см в талията и 40 см във врата, това ми казва 10%. Освен бързо на предмишниците, аз изобщо не съм венозен, коремите не са видими в покой и мога да стисна кожата на стомаха без твърде много проблеми: /
Изчисленията са приблизителни:) От вас зависи да решите дали да изсъхнете или да наддадете на тегло:) Онлайн спортно коучинг: http://www.rudycoia.com
Току-що изчислих процента си на мастна маса: 21%, но как да тълкувам този резултат? На 18 години съм, 1m80 за 80 кг и се отказах от спорта за една година заради обучението си (направих 6 години плуване и спрях тази година за една година или наддаване на тегло)
Не е сключен договор:) Онлайн спортно коучинг: http://www.rudycoia.com
здравей размерът на талията ми е 87, когато не свивам корема си, а след това 82, когато свивам това е правилната мярка ?