Изчислете метаболизма си Оценете метаболизма си
Изчислете метаболизма си и открийте своя енергиен профил
Защо изчисляването на метаболизма ви измерва метаболизма ви ?
Всъщност този показател, скоростта на метаболизма, е много подходящ за оценка на вашия метаболизъм.
Скоростта на метаболизма е броят на калориите, които консумирате на килограм телесно тегло, за да поддържате теглото си стабилно.
Внимавайте да не бъркате с базалния метаболизъм (BMR) или дневните енергийни разходи (TDEE).
Тези 2 показателя отчитат общия брой калории, от които се нуждаете за един ден .
Дори най-добрите треньори и диетолози допускат тази грешка ...
BMR се различава от TMB, за първия е общо калории.
Докато за второто имаме норма със съотношението на консумираните калории към телесното тегло.
Да вземем пример, за да разберем по-добре.
Ако на ден консумирате 2100 калории и тежите 70 килограма.
Тогава скоростта на метаболизма ви ще бъде 2100/70 = 30 калории на килограм телесно тегло.
В идеалния случай следете калориите, които консумирате, за поне 7 дни (можете да използвате приложението myfitnesspal, за да преброите калориите).