Изчислете колко вода трябва да пиете на ден в зависимост от теглото си!
Винаги ни казват, че се нуждаем от два литра вода на ден, препоръка, която е твърде обща, за да отговори наистина на нуждите на нашето тяло.
В зависимост от възрастта, но особено теглото, дневната нужда от вода може да варира, обяснява Кори Гремеску - треньор по начин на живот и хранене. Тя казва, че за съжаление има хора, които не пият дори чаша вода на ден, което в средносрочен и дългосрочен план може да причини сериозни здравословни проблеми.
„Физиологично е необходимо да се консумират средно 50-60 мл вода на килограм тяло. Така че нашите нужди от вода варират преди всичко в зависимост от нашето тегло. Тогава, разбира се, в зависимост от усилията, които полагаме, температурата, в която извършваме своята дейност, нуждата намалява или се увеличава в зависимост от тези параметри. Като правило се консумират поне 8-10 чаши вода на ден на редовни интервали, дори и да не сме жадни. Тази консумация на вода ни предпазва от тежка дехидратация. Има хора, които не пият дори чаша вода на ден и тези хора са в постоянно състояние на дехидратация, което в дългосрочен план засяга вътрешните им органи. Препоръката с двата литра вода идва от телесно тегло, което се счита за средно ", каза за Super-Food Кори Гремеску, треньор по начин на живот и хранене.
Плоска вода или минерална вода?
Изборът на вида вода, който искате да консумирате, зависи повече от вкуса, важно е да достигнете 8-10 чаши вода на ден. „Нека първо пием по 10 чаши вода на ден и след това можем да правим всякакви вариации. Обикновено се препоръчва плоска вода, филтрирана вода. Самата минерална вода не оказва значително въздействие върху тялото, при обикновените хора. Разбира се, ако всички аспекти от живота ни са подредени, можем да обмислим техники за алкализиране на тялото и тогава е по-добре да консумираме обикновена вода, ако преследваме тази цел ", каза диетологът.
Плоска вода с лимон, въпрос на вкус
Лимоновият сок теоретично е богат на витамин С, при условие че лимоните не са били събрани преди два месеца и държани на тъмно на съхранение.
„Плоската вода с лимон е въпрос на вкус, аз лично не го харесвам. Има хора, които консумират вода само с лимон, вместо това готвя много с лимон. Плоската вода с лимон не е чудодейна рецепта. Чувам, че много хора прилагат лекарства, прочетени през различни сайтове, в случай на гастрит, с мотива, че обикновената лимонова вода би алкализирала тялото, но това не винаги се случва. Много е важно в случай на здравословни проблеми, дори и да започват, да отидем при специалист. Хората, които са лекари специалисти, са там, защото те са учили медицина в продължение на 12 години, никой от нас, че сме фитнес треньори или диетолози, не може да влезе в ситуацията, в която познава в детайли медицинска област ", каза за Super-Hrana Кори Гремеску, треньор по начин на живот и хранене.