Изчислете Kcal точно в храненията (здраве и лекарства, хранене, спорт и фитнес)
Когато приготвяте сандвич, шейк, мюсли, салата или други подобни, доста лесно е да проследите kcal и макросите много точно, но изглежда различно при ястия като запеканки или други подобни. Да приемем например, че правя гювеч с нарязано пилешко месо, броколи, малко сос със сирен гратен или сос с няколко съставки - в крайна сметка нямам контрол върху това колко всяка съставка се оказва в чинията ми (или ако това би отнело много време), съответно Не проследявам точно калориите. Мога да измервам точно колко от всяка съставка е обработена в цялото ястие, но не и колко от нея в крайна сметка ям.
Някой да има идея или решение на този проблем? 🤷🏻♀️
3 отговора
Претеглете готовата порция и изчислете съответно. Ще се справите добре с това.
Едва ли има значение дали има 2 г повече или по-малко сирене.
Ако имате гювеча за себе си, това е още по-лесно. Тогава знаете общото тегло и общия брой калории. Изчислението е както по-горе, след което се разделя на няколко дни.
Да, винаги съм се справял добре с него, но при сегашната ми диета трябва да е доста точно😪
Тогава такива ястия няма да работят, когато имате нужда чак до Моето.
Така че отсега нататък само ясно отделени съставки в ястията. Йей: D
Има смисъл, ако не можете да живеете с най-малките разлики.
Или наистина приключвате само една порция на хранене, тогава имате и ясно дефинирано количество.
В зависимост от ястието няма малки разлики
ако готвите само за себе си, разделяте яденето на две порции, например една за днес и друга за утре. Проследявате цялата рецепта и я разделяте на две. Няма значение дали днес сте с 50kcal повече и утре 50kcal по-малко
Да, проблемът е, че готвя за 2 и обикновено 4 порции за 2 дни. Досега винаги съм го правил така, че просто да разделя общите калории и макроси на 4, но това по някакъв начин е твърде неточно за мен. Ако не можах да проследя точно ккал броколи, това всъщност не е важно за мен, но изглежда различно при ястия със сирене, заквасена сметана и др. Освен това бих искал да знам колко протеин съм консумирал, ако излезе повече от мен всъщност ме погълна и това не е толкова страхотно. 😪
Но защо искате да се забиете толкова много в цифрите. Приблизителната стойност е достатъчна, за да имате общ преглед. Всичко останало отново става твърде екстремно
бих искал да направя калория с колоездене и стойностите трябва да са възможно най-точни😪
Нищо не помага, освен да се изчисли или завършена лазаня, където ккал е на гърба.
За известно време завъртях храната, но храната беше студена, докато свърших: D
Обикновено обичам да готвя прясно и да избягвам готови ястия
Не отнемайте забавлението от яденето, като правите това. Това е броене на грахово зърно и само ви побърква. Понякога не можете да избегнете просто да направите оценка. Тогава има няколко калории разлика и това изобщо няма значение. Аз самият съм фитнес спортист и отдавна проследявам калориите си. Понякога трябва да гадая и върви добре. С малко опит става все по-прецизен. Не се побърквайте.
Знам, че проследявам калориите си от около 2 години и винаги съм игнорирал разликите досега, но искам да направя калориен цикъл за определено време и той трябва да бъде възможно най-точен
подобни въпроси
Хей, колко калории има в чиния със смесена салата (от турската), състояща се от маруля, домат, краставица (без сос или олио или подправка, точно това)? В интернет намирам информация само с обличане и т.н., а не просто така. Благодаря
Отстрани има ккал без сирене и сос, погуглих колко сирене и сос имат в метрото и след това 15 см терияки с, например, преработено сирене и сос щеше да има само 400 ккал, може ли това да е реално или нещо липсва, което все още можете да изчислите трябва?
необвързващите оценки също са добре
Колко ккал са домашно приготвените морковени зеленчуци с моркови, зелен лук, картофи и черен пипер като съставка? Досега намерих информация само между 55-100 ккал на 100 грама и бих искал да знам това по-точно:-)
Знаете ли колко калории има един нормален обяд. Така напр. Половин картоф, 2 лъжици удебелени зеленчуци и 2 лъжици сос:)?
Смятам да изграждам мускули, но не знам точно колко калориен излишък трябва да имам. Тренирате ли в понеделник сряда четвъртък (времеви причини) и трябва ли да предпочитам след разделяне от 3 части или план на GK? Напоследък GK се справя добре.
Аз съм на 16, тежа 62 кг и съм висок 1,72. Напълнете относително бавно, но отслабнете бързо. Приложих снимка, ако това помага.
Стига сега. Просто не мога да взема този сос за печено свинско. и в никоя рецепта не може да се намери точна информация. Винаги е само пакет зелена супа. Това винаги изглежда по различен начин при моите дилъри. И така кои зеленчуци или подправки, колко от тях, как най-добре да ги добавя към печеното (напр. Подправки поотделно в торбичка или не) и какво да правя със зеленчуците и всичко останало, което все още е там, точно, стъпка по Стъпка след като печенето е направено, за да получите перфектна сос (естествен = без Maggifix и co.) За 1 кг свинско месо?
влак и съм построен относително нормално. На 19 години съм и бих искал да имам по-балансирана диета . Почти всеки ден ям само ориз и хляб, което всъщност не е балансирано, но откъде да започнете? Как да разбера какво точно трябва да ям и колко? Откъде да започнете?
Има ли приложение, което може да бъде препоръчано или нещо подобно, защото плановете за хранене винаги трябва да бъдат индивидуално съобразени с даден човек.
Благодаря ви за отговорите!
Ей (: Карах 100 км състезателен велосипед с попътен вятър ^^ Сега би ми било интересно да разбера колко калории бих могъл да изгоря за около 100 км? Маршрутът беше предимно прав, така че не беше наистина планински, просто имах доста вятър Наясно съм, че никой не може да каже точно сега, но може би някой има способността да прецени какво се отнася. Ще се радваме да получим отговори! MfG Mailin
Аз съм анорексичка и съм в клиника, където получавам точно същия брой калории всеки ден. Получавам своите 1600 ккал всеки ден. Единствените неточности за деня са двете малки ябълки, и двете трябва да са 100kcal и понякога са малко над (максимум 20-25kcal повече). Тази седмица бях на степера четири пъти по половин час, а също така ходех на час разходка всеки ден. Теглото ми в петък беше 54. От снощи съм вкъщи и готвих ястие от готварска книга, което беше повече или по-малко точно. И дори количеството да се е отклонило малко, теоретично не бих могъл да го увелича, тъй като цялото ястие беше доста здравословно и се състоеше предимно от зеленчуци. Вчера пих малко повече от обикновено.Днес се претеглих и спечелих 500гр! В един ден! Отчаяна съм. Знам, че колебанията са нормални - въпреки еднакъв брой калории всеки ден. Но половин килограм само за един ден? Как може да бъде? Моля, посъветвайте. Колко повече калории ще трябва да изядете, за да спечелите толкова много за един ден?
Колко калории има лахмакун без сос, без месо, без салата, само лахмакунът с каймата върху него? . PS. Предполагам 500 калории.
Така че искам да знам дали въпросите, зададени в теста за теория, са точно като тези в листите за упражнения и възможностите за отговори са формулирани еднакви, тъй като има такъв въпрос:
"С какъв процент се увеличава разходът на гориво (л/100 км) на автомобил от среден клас при скорост от 160 км/ч като цяло в сравнение с шофиране с препоръчителна скорост от 130 км/ч? Отговор: с до 35%"
тук z. Б. Не знам как са го изчислили, затова искам да знам дали въпросите са абсолютно еднакви или променят въпросите напр. в този случай други числа.
Колко kcal или хранителни стойности би имал този кебап (в моя случай сега от alibaba)? По-малко от правилно с пържени картофи?
Една чиния ще тежи 400 грама ?
И след това около 40g въглехидрати
Понякога приложението ми ми показва това погрешно, но иска да знае какво точно ям, защото се опитвам да отслабна, но можете да имате и малки изключения и това е част от здравословната бърза храна, а при мен не е така често
Опитвам се да остана под 1200 kcal на ден, но за съжаление често има твърде много въглехидрати, но това е друга история; )
Модер може да препоръча друго ястие от там, което е "по-добро"?
В момента виждам много хаштага Blue Whale в Instagram. Заедно с това често виждам #i_am_whale, # f57, # f58 и други подобни. Знам, че това е някаква игра, която има нещо общо със самонараняване и суицидно поведение. Може ли някой да ми каже за какво точно става въпрос и какво общо имат всички хаштагове с него? Би ми било интересно.