Изчислете калориите на салатата форум
Обсъдете марулята, изчислявайки kcal. в Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Здравейте всички. Сега отново започнах да броим ккал, защото вече отслабнах с 10 килограма с него. Всъщност е доста лесно, когато отида в
Изчислете ккал маруля.
AW: Изчислете ккал маруля.
По-добре да пиша твърде много, отколкото твърде малко, бих казал. А що се отнася до салатите, сосът обикновено е най-калоричен. Съставките като домати, краставици, зелена салата. имат изключително малко калории.
Трябва да претеглите мазнината за пържене, защото мазнината е тази, която има най-много калории, така че е най-добре да спестите колкото е възможно повече. Пържете без никаква мазнина, разбира се, най-добре. От какво изобщо имате нужда от мазнина за пържене? Можете да пържите всичко без мазнина в покрит тиган.
Затова е най-добре изобщо да не се запържва никаква мазнина или само много малко, например чаена лъжичка олио. Най-добре е да премахнете маслото или нещо изцяло от менюто. Използвайте само добри масла, тогава мазнините не са толкова лоши. Ако поставите чаена лъжичка слънчогледово или зехтин навсякъде, това са 5 грама мазнини и 45 калории. Обикновено, разбира се, ядете много повече мазнини, напр. 30g, след това 30g мазнини (всъщност количеството мазнини за целия ден) и 269 калории. И това е само маслото, значи не сте яли нищо друго! Е, бих помислил да оставя мазнините.
Току-що си направих салата, но разбира се не използвам олио за дресинга, а само кисело мляко, почти без мазнини. И сол и черен пипер. Със сос за дресинг от 100 грама (само кисело мляко), който е само 60 калории.
100g домат ще бъде 17 калории, а 100g краставица 12 калории. Зелена салата също. Така че наистина не е нужно да изчислявате такива съставки, можете да ги изядете на килограм. Но трябва да помислите за соса.
AW: Изчислете ккал маруля.
Винаги изчислявам всичко. Да кажем, че също претеглям всяка съставка за салата поотделно. Просто бях твърде мързелив по-рано.
А що се отнася до пърженето: бих се опитал възможно най-добре, за да избегна мазнините или да ги намаля много. Дори да го правя по-голямата част в покрит тиган, от време на време върху него има и мазнини. Просто променя някъде вкуса. И стига да не сте прекалено дебели, можете да направите и това. И в зависимост от това какво друго ядете през деня, мисля, че не е твърде трагично, ако приготвите и нещо в малко (!) Мазнина.
AW: Изчислете ккал маруля.
Всъщност не мисля, че салатата трябва да се изчислява, защото ако е 100-150 kcl не е толкова лошо. Дори да е с 50 kcl повече, не наддавате. Най-важното е какво ядете вечер, или колко!
Така че моят ЗАКЛЮЧЕНИЕ е, че не е нужно да броите салата.
AW: Изчислете ккал маруля.
Всъщност не мисля, че салатата трябва да се изчислява, защото ако е 100-150 kcl не е толкова лошо. Дори да е с 50 kcl повече, не наддавате. Най-важното е какво ядете вечер, или колко!
Така че моят ЗАКЛЮЧЕНИЕ е, че не е нужно да броите салата.
Или броите калории, или не. Какъв е смисълът да броим само някои храни, а други не?
Тогава мога също да кажа: ядох шоколадово блокче, което сега имаше 150 ккал - но това не е много, не го броим
Освен това mmn не е най-важното нещо вечерта но как да се храним през целия ден.
AW: Изчислете ккал маруля.
Или броите калории, или не. Какъв е смисълът да броим само някои храни, а други не?
Тогава мога също да кажа: ядох шоколадово блокче, което сега имаше 150 ккал - но това не е много, не го броим
Също така mmn не е най-важното нещо вечерта но как да се храним през целия ден.
Веднага подписвам и приноса на Меолин
Между другото, изстрелът ще се обърне, ако не се вземат предвид по-големи количества от някои съставки за салата. Не всяко растение е толкова „леко“, колкото краставицата или доматът. Ядките, бобът, грахът, зърнените храни и т.н. имат повече калории от постното месо. (Или студена бира)