Изчислете идеалното телесно тегло - калкулатор, диаграма, индекс на телесна маса, ИТМ
от Ф.П. · Публикувано на 2 ноември 2016 г. · Актуализирано на 12 август 2019 г.
Изчисляването на вашето идеално телесно тегло с помощта на калкулатор, диаграма или индекс на телесна маса - ИТМ, се препоръчва само за жени и мъже, ако са наясно с ограниченията на цифрите.
Също така в статията ще намерите подробно описание на 4 метода, но изчислените стойности в много случаи могат да доведат до измамни и погрешни заключения. Описахме какво трябва да внимавате, за да избегнете тези капани.
Уважаеми читателю!Преди да продължите да превъртате страницата и да започнете да разглеждате диаграмите, за да получите доказателства колко идеално или не е идеалното тегло, моля, прочетете следващите няколко реда преди това.
Идеалното тегло означава нещо различно за всеки човек. Тя може да бъде и количествено определена, но не винаги си заслужава. Постъпваме правилно, ако считаме цифрите само за насоки, а не като ценности, гравирани в камък. С изключение на затлъстяването и патологичната слабост, което е здравословен проблем или риск за здравето, ние винаги третираме теглото си и връзката си с телесното си тегло като неразделна част от нашето ежедневно благосъстояние.
Само защото теглото ви е същото като стойностите в таблиците, може да не е идеално за вас.
И обратно, теглото може да е идеално за вас, защото няма връзка със стойностите в таблиците.
Ако сте доволни от себе си, гледайки от огледалото или тогава теглото ви е идеално/wikimedia commons
Запомнете го добре!
Теглото ви ще бъде идеално за другите не защото цифрите са правилни, а защото те обичат и приемат.
Теглото ви няма да е идеално за вас, ако съвпада с масите, но ако можете да приемете външния си вид без проблеми и да се чувствате добре.
Затова първият начин да се уверите, че телесното ви тегло е идеално, дори без цифри, е следният:
Вземете любимия си тоалет и застанете пред огледалото. Можете ли да приемете, харесвате ли това, което виждате в огледалото? Ако отговорът ви е да, тогава телесното ви тегло е идеално, без значение колко килограма сте.
Разбира се, това не означава, че не може да бъде допълнително подобрено в по-малка степен. Цифрите, калкулаторите и електронните таблици могат да ви помогнат с този път.
В тази статия ще намерите четири метода и таблици за изчисление.1. - Традиционен метод2. - КОЙ идеална маса за телесно тегло3. - Идеален калкулатор за тегло4. - Индекс на телесна маса, изчисление на ИТМ
Ние считаме, че първият и третият метод са най-подходящи в унгарски условия.
И за четирите сме описали ограниченията на метода от гледна точка на какво да обърнем внимание, за да получим правилна интерпретация на получения резултат.
За всички е вярно, че те се отнасят за „средностатистически“ възрастни, така че не деца или възрастни хора, не културисти или спортисти.
Те ще бъдат разгледани по-подробно в края на тази статия.
Изчисляване на идеалното телесно тегло
1. Традиционен метод
Този метод на изчисление, който също може да се счита за основно правило, осигурява добро приближение за определяне на „идеалното“ телесно тегло при европейски телесни пропорции.
Като общо правило трябва да се има предвид, че стойността на идеалното телесно тегло се увеличава с възрастта.
На практика това означава, че в млада възраст идеалното телесно тегло е малко под дадените стойности и достига и надвишава посочената стойност с възрастта.
За мъже - Много разпространен, традиционен начин да изчислите идеалното си телесно тегло е просто да извадите 100 от ръста си в сантиметри. Така получената стойност при мъжете показва стойност около идеалното телесно тегло в килограми.
Пример: Мъж висок 170 см има идеално тегло около 70 кг, защото 170-100 = 70
За жени - извадете 100 от височината в сантиметри и намалете стойността с още 10%.
Стойността, получена при изчислението в килограми, показва стойност около идеалното телесно тегло на жените.