Изчислете идеалното си тегло. Добре; годни
Не само защото здравословното тегло зависи от безброй фактори. Харт Николет хума
Не само защото здравословното тегло зависи от безброй фактори. Човешкият физиолог Николет Харт помага с ориентацията.
Теглото се влияе от редица фактори
Възрастта, полът, типът на тялото, костната плътност, съотношението мускулна мазнина, общото здравословно състояние и височината трябва да се вземат предвид при изчисляване на здравословното телесно тегло.
През последните десетилетия използването на ИТМ (индекс на телесна маса) стана най-широко разпространено, което, макар и много добра мярка, е по-подходящо за измерване на популацията, отколкото за наблюдение на индивиди. В крайна сметка не можем да се сравняваме с други хора, дори ако сме от същия пол и ръст - това може да не означава, че идеалното телесно тегло означава същото за нас. В допълнение, определението за здравословно телесно тегло варира в различните страни, като малко повече в Англия и САЩ, отколкото в Белгия или Холандия, например.
ИТМ
Индексът на телесна маса може да се изчисли от теглото и ръста на индивидите. Теглото на тялото се разделя на квадрата на височината, дадена в метри, така че да излезе индексът, който може да бъде поставен върху скала. Според най-приетата скала
- Твърде ниско под 18,5,
- Между 18,5 и 24,99 телесното тегло е идеално,
- 25 и 29,99 наднормено тегло,
- Над 30 затлъстели,
- Човек над 40 години е изключително затлъстял.
Недостатъкът на ИТМ е, че той не отчита телесния състав. Професионален спортист с еднаква височина и тежест и човек, който никога не се движи, може да имат еднакъв ИТМ, но съотношенията на телесните мазнини и мускулите не са сравними. Или например човек с остеопороза ще има по-нисък ИТМ от здрав човек с подобно тегло и ръст, но все пак не се казва, че е по-здрав.