Изчислете енергийните нужди онлайн Изчислителни инструменти
Работа, занимаване с хоби, спортни дейности и разбира се спане спокойно през нощта - колко енергия консумираме с тези дейности?
Ако искате да научите повече за ежедневните си енергийни разходи, просто използвайте нашия DEBInet калкулатор за потребление на енергия!
Класификация на стойностите на PAL
| изключително заседнал/легнал начин на живот | 1.2 |
| само заседнала работа малко/никаква физическа активност в свободното време | 1,4-1,5 |
| заседнала работа, допълнителни енергийни разходи за Временни разходки/стоящи дейности | 1.6-1.7 |
| предимно разходка/стояща активност | 1,8-1,9 |
| физически взискателна работа | 2,0-2,4 |
Кога трябва да е повече?.
Има ли специална ситуация в живота?
В Бременни жени (от четвъртия месец) и Кърмене В допълнение към нормалните енергийни нужди, фиксирано количество енергия от
- 255 kcal (бременни жени) или.
- 635 kcal (кърмещи жени през първите четири месеца),
- 525 kcal (напълно кърмещи жени след първите четири месеца),
- 285 kcal (частично кърмещи жени след първите четири месеца)
Вие сте много активни в спорта?
За редовни физически дейности (30-60 минути спорт на ден) трябва да добавите около 0,3 PAL единици към избраната.
Информация за основите на изчисляване на енергийните нужди ще намерите в главата "Обща хранителна информация".