Изчезнаха 10 мита за отслабване
Не, лимонът не помага за изгарянето на мазнини.
След ексцесиите от празненствата в края на годината, може да искаме да променим хранителните си навици. Не липсват „чудодейни съвети“ за връщане във форма, но повечето от тях са верни ?
„Всеки има предразсъдъци към храната“, обяснява Ванеса Гуйо, диетолог в Париж. „Важното е да слушате тялото си“, препоръчва тя. За автора на Diet: True from False е по-добре да балансирате диетата си, отколкото да се ограничавате. Тя ни помага да премахнем фалшиво добрите идеи и ни дава съвет да почистим чиниите си:
1- Трябва да се подложите на диета, за да премахнете излишъка в края на годината: FALSE
„Можете да се пречистите малко, не боли, но да спазвате диета не е добра идея, защото galette des Rois и палачинките от 2 февруари пристигат бързо след това. Лишавайте се от себе си в такива моменти. Може да доведе до бързо тегло печалба по-късно. Това е йо-йо ефектът: тялото е в състояние да задоволи сляпо нашите нужди в случай на диетични ограничения, но се изпразва насилствено. Обичайки празнотата, човешкото тяло тласка индивида да яде, за да попълни празните резерви. интелигентно, тялото възстановява загубеното и го прави с малък бонус, за да има свобода на маневра, ако започне отново.
Можем да регулираме нещата с балансирана диета, която ви позволява да отслабнете, но без да се подлагате на диета. Можем например да избегнем да правим 3 ракети на месец. "
2- Трябва да пиете много вода на ден: ИСТИНА
"Всъщност пиенето намалява глада, защото напълвате стомаха си. Трябва да пиете 1,5 л вода на ден, за да сте добре хидратирани, не повече. Можете да пиете билков чай, кафе, чай, газирана вода, но ние не използваме захар или заместители на захарта. Внимавайте с леки напитки или без захар: те не съдържат захар, но се правят, че поставят захар върху вкусовите рецептори. Следователно тялото усвоява захар, която не съществува, което създава чувство на глад. Освен това плодовият сок е не напитка, а храна. Това се свежда до ядене на плодове и следователно захар. не подскачайте, когато искате да хидратирате. "
3- Трябва да пропуснете храненията: FALSE
"Толкова е лошо, колкото ограничаването на храната."
4- Трябва да отделите време за ядене: ИСТИНА
"Стомахът отнема 20 минути, за да каже на мозъка, че е пълен, трябва да му дадете време да се изрази. Храненето бавно наистина ви кара да се чувствате сити."