Избройте кои храни са богати на животински витамин А ретинол
Топ 1: Масло от черен дроб на треска !
Да запомня !
Нива на витамин А в масло от черен дроб на треска:
Маслото от черен дроб на треска се нарежда на първо място в класацията на храните, най-добре снабдени с витамин А "ретинол" от животински източници.
- Маслото от черен дроб на треска съдържа 30 000 µg/100 g
- Или 4500 µg/15g = 1 супена лъжица
Маслото от черен дроб на треска също е:
- Богат на йод
- Богат на витамин D
- Богат на витамин Е
Последна актуализация на страницата: 20-07-2020
Повече информация за храни и семейства храни, богати на витамин А !
Кои групи храни съдържат ретинол ?
Както видяхме по-рано, витамин А може да се получи под формата на ретинол, който е от животински произход, но също така и под формата на бета-каротин, по-голямата част от който е от растителен произход, който ще бъде трансформиран според нашите нуждите от витамин А.
Някои примери за храни на семейство !
Що се отнася до ретинола, ще го открием в няколко големи семейства храни като:
- Меса и яйца: птичи черен дроб (14 500 µg), телешки черен дроб (10 500 µg), юнашки черен дроб (7 730 µg), агнешки черен дроб (7630 µg), суров яйчен жълтък (453 µg), жълтък „варено яйце (263 µg)…
- Дебел: масло от черен дроб на треска (30 000 µg), масло (800 µg) ...
- Студени разфасовки: патешки гъши дроб (5400 µg), пастет от свински черен дроб (4200 µg), заешки пастет (4000 µg), мус от черен дроб (2750 µg)…
- Риби: консервиран черен дроб на треска (4 170 µg), варена змиорка (1140 µg), сърна от бучка (287 µg)…
- Млечни продукти и сирена: chaource (720 µg), сметана от мляко 30% мазнини (391 µg), пармезан (345 µg), пълномаслено мляко на прах (344 µg) ...
Всичко за витамин А !
Изчислете и вашите индикатори за форма !
Останалите витамини !
Други хранителни продукти, богати на провитамин А ретинол в детайли
Топ 2: Телешки черен дроб !
Нива на витамин А в телетата черен дроб:
Телешкият черен дроб е в топ 2 на класацията на храните, най-добре осигурени във витамин А "ретинол" от животински произход.
- Телешкият черен дроб съдържа 10500 µg/100g
Телешкият черен дроб също е:
- Богат на протеини и с ниско съдържание на липиди
- Богат на витамин D, витамини В2, В3, В5, В6, В9, В12 и източник на витамин С
- Богат на фосфор, желязо, мед, цинк, селен и източник на калий
Топ 3: Черна дроб на юница !
Нива на витамин А в черния дроб на юница:
Черният дроб на юница е в топ 3 на класацията на храните, най-добре осигурени във витамин А "ретинол" от животински произход.
- Черният дроб на юница съдържа 7730 µg/100g
Черният дроб на юница също е:
- Богат на протеини
- Богат на витамин D, витамини В2, В3, В5, В6, В9, В12 и източник на витамин В1
- Богат на фосфор, мед, цинк и източник на желязо, манган и калий
Топ 4: Агнешки черен дроб !
Нива на витамин А в агнешкия черен дроб:
Агнешкият черен дроб е в челната 4 на класацията на храните, най-добре осигурени във витамин А "ретинол" от животински произход.
- Агнешкият черен дроб съдържа 7630 µg/100g