Изборът на правилното списание за здравна психотерапия
От психоанализата до арт терапията, днес има много видове терапия, която ни помага да излекуваме дискомфорта си.
Точно както всеки намира за нормално да приема лекарства за облекчаване на физическа болка, всеки, който страда психически, трябва да намери за естествено да потърси помощ.
По-голямата част от съвременниците ни обаче по-охотно се опитват да се излекуват, като пият твърде много, преглъщат твърде много хапчета или други вредни вещества ...
Различни причини да отидете да видите „свиване“
Депресия, фобии, пристъпи на тревожност, анорексия, булимия и др., Различните фигури на неразположение са многобройни и всички те могат да бъдат облекчени чрез „свиване“.
Можем също да започнем терапия, за да се опознаем по-добре: разберете защо нашите любовни истории винаги се превръщат в катастрофа, защо често се чувстваме „зле“ или защо имаме впечатлението, че се задушаваме в безвкусно съществуване.
„Свиващият се“ най-накрая може да осигури от време на време подкрепа: за по-добро преодоляване на разпада, загубата, безработицата, за да се види по-ясно пред важното решение или когато човек „вече не се справя“ с децата си.
Само лекар може да предпише лекарства
Лекарите (общопрактикуващи лекари или психиатри) са единствените оторизирани да предписват лекарства, понякога необходими за облекчаване на симптомите (хапчета за сън, транквиланти, антидепресанти и др.).
Консултацията с психиатър не означава да сте потънали в лудост! Това, което особено отличава този лекар, е, че той не просто изтрива симптомите с хапчета, той често препоръчва паралелно психотерапия, за да ни помогне да живеем по-добре, да идентифицираме причините за дискомфорта и да ги предотвратим.
Психолог, психоаналитик или психотерапевт ?
Психологът трябва да е получил университетска диплома, удостоверяваща поне пет години обучение. Подобно на психиатрите, той може да се специализира в различни форми на психотерапия.
Няма обаче официална диплома по психоаналитик. Обикновено психиатър или психолог в началото, анализаторът трябва да бъде прикрепен към психоаналитично училище, залог за сериозност, сам да е последвал психоанализа и да започне практиката си под наблюдението на утвърден специалист.
За разлика от други европейски държави, Франция все още не е регулирала професията на психотерапевт. Указът за прилагане на "Домашното изменение" от 2003 г. никога не е публикуван, всеки може да упражнява без никакъв контрол върху своите умения.
От около 15 000 психотерапевта във Франция, по-голямата част са сериозни, но 6000 практикуват без диплома, а някои предлагат ексцентрични методи.
Разграничете шарлатани и сериозни терапевти
За да изберете своя терапевт, използвайте „от уста на уста“, това е най-добрият начин да „тествате“ някого. Не се колебайте да го попитате за неговия произход и умения и да го попитате дали е свързан с професионална организация, която предлага минимум гаранции.
Обикновено се препоръчва да се консултирате с двама или трима терапевти, преди да направите избор. Можете да се доверите на интуицията си, трябва да се чувствате уверени.
И накрая, не упорствайте с терапия, която не изпитва полза след пет до шест сесии, особено ако изглежда, че е по-лоша. Не преследвайте, ако смятате, че вашата индивидуална свобода не се зачита. За терапевта е опасно да спечели власт над своя пациент.
Изборът на терапевт също означава да изберете едно от различните училища.
Поведенчески и когнитивни терапии
Много популярни в САЩ, те носят бързо облекчение.
Теория
Психологическите проблеми възникват от погрешно тълкуване на реалността, което води до неподходящо поведение. Например депресираният вижда бутилката наполовина празна, а не наполовина пълна, той преувеличава трудността на ситуациите и подценява способността си да ги разреши.
Терапията има за цел да демонтира тези „лоши“ мисловни механизми и да ги замени с други, по-подходящи представи на себе си и на своята среда. „Упражнения“ ви позволяват да „коригирате“ постепенно.
Продължителност и цена
Средно десет до тридесет седмици, с една или две седмични сесии от 45 минути.