Изборът на правилната диета за борба с депресията
Няколко проучвания показват, че балансираната диета помага за поддържането на добро психическо здраве.
Катрин гранд
Тя е член на мозъчния тръст на ObésitésS, водещият френски мозъчен тръст по въпроса за наднорменото тегло.
Atlantico: Кои са силните връзки между лошата диета и депресията в широкия смисъл ?
Катрин Grangeard: Влиянието на храната върху организма вече е доказано. Същото е и с психиката. На това първо метаболитно ниво е същото и за биологичното тяло, разбира се. Връзката между сома и психика вече не е необходимо да се демонстрира. И така, диетата, която осигурява на хората всичко, от което се нуждаят, която не ги претоварва или подхранва, е най-добрата за тях, както физически, така и психически.
Автоинтоксикация, това се случва, когато поглъщаме продукти, каквито и да са те (храни, напитки, лекарства, лекарства и т.н.), които не са правилни за здравето.
Лошата диета са токсичните продукти, които са били използвани в селското стопанство, в преработката. Последствията върху здравето са сведени до минимум от лобитата. И това е скандал, толкова важен, колкото този с тютюна например. Кой може да си помисли, че пиенето на сода е полезно за тялото? Който не е чувал предавания, чете статии за вредността на нездравословната храна ?
Грешната диета е a небалансирана диета. Това причинява дисбаланси, повече или по-малко дългосрочни. Внимавайте да не изплашите населението! Нито я карайте да се чувства виновна.
Начинът на живот има последици върху психичното му здраве: колкото по-недохранени сме, за да се разбира в широк смисъл не само от нашата чиния, но и от средата, в която живеем (която може да бъде също толкова токсична, колкото и земната храна ), ако сме зле заобиколени, ако имаме изтощителна работа (или също толкова стресираща липса на работа), ако имаме интелектуална бедност, ако ... виждате, че всичко това допринася за депресията или не ... И кога ние сме в депресия (в широк смисъл), по дефиниция човек наистина не иска да се грижи за грижите. Така че е трудно да се храните добре (на всички фронтове) ... Това е a порочен кръг.
Изследване на 964 души за период от повече от шест години, направено от професор Лоръл Дж. Чериан в САЩ, показва тенденция да демонстрира по-ниски нива на депресия при хора, които са спазвали диетата "DASH" спрямо населението като цяло. Как да обясня тези резултати ?
Спазването на диета за дълъг период от време, здравословното хранене, непременно води до добри резултати !
Яжте балансирано и пази се, трайно, може да направи само най-голямото добро !
В откритията на това проучване няма нищо революционно. И обратно, ще ви насоча към филма "Super size me", където (за негово щастие) режисьорът спазваше диетата Mac Do няколко седмици, но Morgan Spurlock все още се справяше много зле, беше спечелил много килограми, не се чувстваше зле само физически, но и психически.