Изборът на подходящите заместители на храненето - Top Santé
Шоколадов крем, зеленчукова супа ... тези нискокалорични препарати са примамливи, когато искате да свалите няколко килограма или да замените хранене. Нашият съвет как да ги изберете добре.
Заместители на хранене: какво точно е това?
Заместващите ястия са нискокалорични препарати, предназначени да заменят храненето като част от диета отслабване. Продавани в здравния отдел на супермаркетите, аптеките и парааптеките, те се предлагат под формата на супи, кремове, барове или дори млечни шейкове с различни вкусове. И двамата са с ниска енергия и добре снабдени с протеини, което има предимството да насърчава ситостта и да запазва мускулната маса, която понякога се уврежда по време на нискокалорична диета.
Колко различно от високо протеиновите закуски?
Както подсказва името, заместителят на храненето е предназначен да замести обяда или вечерята, докато закуска с високо съдържание на протеини, често под формата на барове или бисквитки, се консумира като закуска.
Има и нискокалорични, високо протеинови, готови за консумация ястия (тестени изделия, омлети, супи и дори чили кон карне ...), предназначени да заменят част от храненето. Всички те се съобразяват със специфични разпоредби, всички те са интересни, когато става въпрос за наблюдение на вашата линия, но някои не заменят другите.
Съвет: прочетете внимателно етикетите, за да сте сигурни, че сте прави. Също така имайте предвид, че повечето марки предлагат на опаковките на своите продукти и на своите уебсайтове примери за еднодневни менюта с тези различни видове продукти, понякога в комбинация.
Какво трябва да донесат заместителите на хранене?
Съставът им урежда европейска директива. „Заместващо хранене за контрол на теглото“ осигурява 200 до 400 калории. Протеинът представлява между 25 и 50% от общия енергиен прием и осигурява 9-те „незаменими“ аминокиселини, които телата ни не могат да произведат и които трябва да идват от храната. От своя страна липидите, които не надвишават 30% от общия енергиен прием, осигуряват поне 1 g линолова киселина (една от основните мастни киселини). Накрая се определя минимално съдържание от 12 витамина и 11 минерала.