Изборът на хранителни добавки BioLinéaires - професионалното списание Bio Linéaires
Споделете тази статия
През януари и февруари се пълним с ATP! Някои добавки, доста трудни за съветване, ще бъдат препоръчани по-специално по това време на годината, за да се насърчи производството на АТФ, т.е. Аденозин трифосфат, най-ефективната форма на енергия в организацията.
Алфа липоева киселина (ALA)
ALA се синтезира по естествен път от организма в митохондриите (електроцентралите, разположени в клетките) и също се намира в следи от червено месо. Това е необходимо за функционирането на някои ензими, които участват, наред с други неща, в енергийния метаболизъм. По този начин улеснява превръщането на храната в глюкоза, мастни киселини и следователно в енергия. В допълнение, тази добавка изпълнява двойно задължение през този период, тъй като поддържа черния дроб в неговата детоксикационна функция. Това вещество също се казвауниверсален антиоксидант, ефективни както в мазна, така и във водна среда.
200 mg на ден, за предпочитане на празен стомах, за да се свържат, ако е възможно, с комплекс от витамини от група В, тъй като биотинът (B8) подобрява усвояването му.
Коензим Q10
Ако има дефицит на коензим Q10, митохондриите не произвеждат достатъчно аденозин трифосфат (АТФ). Всъщност CoQ10 е основен транспортер за трансфера на електрони в митохондриалната дихателна верига за производството на АТФ. С възрастта вътрешният синтез на CoQ10 постепенно се намалява и следователно се придружава от намаляване на енергията. Понякога някои медицински (статини) или естествени (червен дрожден ориз) лечения също блокират ендогенното производство на CoQ10.
30 до 200 mg на ден по време на хранене, като убихинол, който е намалената, но много нестабилна форма, или убихинон, който е по-стабилната окислена форма.
L-карнитин
Тази аминокиселина е концентрирана в митохондриите и е от съществено значение за производството на енергия в клетките. Той участва в добър метаболизъм на мастните киселини в енергия на всички нива: мозък, нерви, сърце, черен дроб, мускули. Това е така, защото транспортира мастните киселини през клетъчните мембрани до митохондриите, където те могат да се използват за енергия.