Избор на здравословна храна за всички възрасти
Винаги има много въпроси относно храненето на децата. Разчитайки на всички хранителни послания, често е трудно да се досетим, че детето не е достатъчно за здравословен растеж или яде твърде много за своите хранителни нужди. И „деца“ е свободен термин, който варира от предучилищна възраст до гимназия.
Докато относителното съдържание на хранителни вещества е същото през този почти 15-годишен период, броят и броят на DO растенията нарастват с възрастта,.
Ето някои национални насоки, които помагат да се определи оптималният прием на хранителни вещества за деца. Не забравяйте, че всяко дете е индивид, чиито нужди се променят не само с възрастта, но и с нивото на активност. Ключът към избягването на „чист диск клуб“.
Принуждаването на детето да довърши храната си може да доведе до проблеми с храненето по-късно в живота, включително отрицателно здравословно послание за десерта като „награда“ за консумация на здравословна храна. Можете да избегнете това, като слушате детето на детето си и не хранете часовника, а с естествения апетит на детето си, особено при по-малките деца.
Съхранявайте пресни храни, включително пресни и сушени плодове, семена и ядки (ако алергиите не са проблем) и много сурови зеленчуци. И започнете рано с децата си - преди да навършите 2 години - като „приключенски ядещ“. Дори ако техните лични хранителни навици са тесни, не нарушавайте тези деца. Това е най-добрият начин детето ви да яде голямо разнообразие от здравословни, пресни храни.
Започнете много рано, за да намалите риска от деца с наднормено тегло. Избягвайте течните калории, съдържащи се в сок, сода и повечето закупени смутита. И не препоръчвайте храна „на час“. Не насилвайте детето си да яде, ако не сте гладни. И ако детето ви е гладно час преди хранене, дайте част от храната, като плодове или зеленчуци, салата или супа.
Това не означава, че ставате краткотраен готвач! Това означава, че трябва да сте наясно с промените в естествения апетит на детето си.