Избор на гири SPORTSTECH
Дъмбелите са компактна фитнес зала и всичко необходимо, за да приведете тялото си в топ форма.
Редовна цена: 129,00 €
Специална цена 89,95 €
Редовна цена: 99,00 €
Специална цена 74,95 €
Редовна цена: 79,00 €
Специална цена 59,95 €
Редовна цена: 139,00 €
Специална цена 114,95 €
Редовна цена: 129,00 €
Специална цена 99,85 €
Купете гири и тежести - видове и критерии за покупка
Дъмбелите са най-оригиналното фитнес оборудване. Дори древните гърци са стоманивали телата си с предшествениците на съвременните гири и щанги за Олимпийските игри. Дори днес няма по-ефективно и универсално фитнес оборудване от дъмбелите за изграждане на добре тренирано тяло. Тайната на дъмбелите е тяхната простота: бара със сменяеми тежести, прикрепени към края.
Не е необходимо повече от това за десетки упражнения за цяло тяло. Независимо дали става дума за стоманена ракла, могъщи бедра или красиви горни ръце - с висококачествен набор от щанги и дъмбели, тялото на мечтите ви е само на няколко капки пот. Но ако искате да си купите гири, трябва да обърнете внимание на няколко неща, защото има разлики.
Най-често срещаните видове гири
Дъмбели и тежести се предлагат в различни дизайни. Най-голямата разлика между вариантите с гири е формата на лентата. Това решава за кои упражнения и части от тялото можете да използвате гирите за фитнес тренировки.
Дъмбели
Дъмбелът е класиката сред дъмбелите. С дължина около 30 сантиметра, универсалният инструмент за тренировка е подходящ за почти всички упражнения от главата до петите. Особено практично: Тъй като трябва да ръководите двете ръце поотделно за много упражнения, изискванията за между- и интрамускулна координация се увеличават. В допълнение, едностранните слаби места (мускулен дисбаланс) стават очевидни по-бързо.
Мряни
Мряните са предназначени за сложни упражнения и големи тежести. Дали клекове, лежанки, мъртва тяга, редове или бицепсови къдрици. С щангите, които обикновено са с дължина между 100 и 160 см, вие сте добре позиционирани. Освен стандартните щанги, на пазара за амбициозни спортисти има и стандартизирани олимпийски гири, като тези, които познавате от фитнеса. Мрежите с регулируема дължина като тези в комплекта за дъмбели SPORTSTECH AH300 са особено практични.
SZ гири
SZ щангата е средно дълга специална щанга (100-140 см), която има характерна S-форма. Тези решетки поддържат естественото положение на китките като много упражнения за трицепс и бицепс. Това е щадящо към ставите и осигурява ефективно активиране на мускулните влакна. Начинаещи или спортисти, които имат проблеми с китките, също се възползват от това.
Дъмбел за трицепс
Така наречената гира за трицепс също е специална щанга. Прилича на правоъгълник с няколко варианта на дръжката вътре. Поради формата си е оптимизиран за ергономични тренировки на трицепс. Дъмбелът за трицепс е само за професионалисти.
Бар за вдигане на рамене
Подобен е случаят с т. Нар. Рамене. Мряната е оформена като рамка, която се движи около вас по време на тренировка. Това гарантира, че тежестите на тежките рамене са точно подравнени с оста на тялото. Този специален прът също е само нещо за фитнес студия или амбициозни спортисти любители.
Купувайте гири и тежести - Най-важните критерии
Формата на дъмбела е само един критерий за покупка, който ще ви помогне да изберете правилните гири за фитнес тренировки. Но трябва предварително да помислите и за материала на дисковете, диаметъра на щангата, ключалките и самите тежести предварително.
Качество на сцеплението: Оптималният сцепление е от съществено значение по време на тренировка за възможно най-доброто предаване на мощност. Дъмбелите с гумирани дръжки или структурирана повърхност на дръжката (нарязване) са по-добри от моделите с гладка метална повърхност.
Диаметър на съдовете за тежести: В допълнение към дръжката и нейния диаметър, решаваща роля играе диаметърът на съдовете за тежести. Добрите гири за фитнес тренировки трябва да имат стандартен диаметър 28-30 мм. Така че няма да имате никакви проблеми, ако искате да си купите повече тежести за регулиране на интензивността на тренировката. Ако монтажният диаметър е твърде голям, плочите със стандартния отвор от 30 или 31 mm вече не се побират на пръта. Ако диаметърът е още по-малък обаче, тежестите могат да се движат и да дрънкат по време на тренировка.
Затваряния: Сигурното задържане на щангата е основното изискване за ефективна тренировка. Бравите със звезда предлагат идеално прилягане, тъй като могат да се завинтват плътно с помощта на резба. Такива затваряния също са част от комплекта дъмбели SPORTSTECH AH300. Като алтернатива се предлагат дъмбели с класически пружинни брави. Те са малко по-склонни към приплъзване с по-голямо тегло, но също така позволяват значително по-бързо сменяне на тежестите.
Материал на плочите за тежести: Тежестите са изработени от материали като чугун, стомана, плътна пластмаса или пластмаса, пълни с пясък или бетон. Най-високото качество са плочите за тежести, изработени от чугун и стомана. Благодарение на високата плътност на материала плочите са компактни въпреки голямото си тегло. Това оставя повече място на щангата за допълнителни тежести. Тежестите от пластмаса или пълнена пластмаса са по-дебели и имат значително по-голям обем. Това означава, че по-малко тегло се побира на гири и щанги. Особено при дъмбелите големите пластмасови дискове затрудняват боравенето с дъмбелите по време на много упражнения.
ЧЗВ - Често задавани въпроси относно тренировките с тежести
Като фитнес уреди, дъмбелите са извън всякакво съмнение. Но защо гирите и тежестите са толкова ефективни? Кой трябва да купува гири? И каква е разликата между тренировките с гири и тренировките на машини и мулти-фитнес зали? Ние обобщаваме най-важната за вас информация.
За кого са дъмбелите?
Висококачествените гири в основата си са подходящи за всеки спортист. Няма значение дали искате да изградите мускули, да подобрите фитнеса си или да отслабнете. Във връзка с диетите, по-специално, много спортисти правят грешката да разчитат само на тренировки за издръжливост.
Това намалява телесното тегло, но без мускули, които придават на тялото спортна фигура, тялото никога няма да изглежда спортно. Поради минималното пространство, дъмбелите и тежестите също са идеални за домашно обучение. И то независимо от възрастта или нивото на опит.
Кои мускули мога да тренирам с гири и щанги?
Можете да тренирате цялото си тяло само с чифт гири. Заедно с щанга с щанга, обхватът от упражнения отново се разширява. Предлагат се десетки упражнения за укрепване на тялото от прасците до врата.
Какво друго ми трябва?
Не е необходимо допълнително оборудване, за да започнете да тренирате с гири. След известно време обаче се препоръчват допълнителни тежести. По този начин непрекъснато увеличавате изискванията към тялото си и сте в крак с растежа на вашата производителност. Тренировките с висококачествена пейка за тежести са още по-удобни и разнообразни.
Каква е разликата между тренировките с дъмбели и машинните тренировки
Голямата разлика е, че когато тренирате на машини, движението се насочва през устройството. Това не е така при тренировките със свободни тежести. Това има предимството, че мускулите ви не само трябва да водят гири и тежести, но и да ги стабилизират едновременно. Това насърчава сътрудничеството на различните мускули (междумускулна координация) много по-силно.
В същото време се активират повече мускулни влакна и по-малки спомагателни мускули, които се оставят по време на машинно обучение. Резултатът: Повече мускулен растеж, по-голямо нарастване на силата и естествено, функционално натоварване на мускулите. В замяна тренировките със свободни тежести изискват много дисциплина, за да научите правилната техника. В противен случай съществува риск от претоварване и наранявания.
Купете умни дъмбели в SPORTSTECH
Кои гири трябва да купя сега? На този въпрос е лесно да се отговори. Докато специалните щанги за дъмбели като SZ, трицепсите и раменете са насочени предимно към напреднали и професионални потребители, дъмбелите и щангите са основното оборудване за всеки. Умният комплект дъмбели AH300 от SPORTSTECH е особено практичен в това отношение.
Благодарение на включения конектор можете да превърнете двете гири в еластична щанга за нула време. Това спестява място и позволява особено разнообразно обучение. И за да не дрънка дори в разгара на момента, включените чугунени дискове са снабдени със сваляща се силиконова защита. И най-доброто: Комплектът гири AH300 се предлага по избор с тегло 20 или 30 килограма.
Имате ли допълнителни въпроси относно обучението с гири или търсите подходящите аксесоари за ефективно безплатно обучение с гири? Просто ни се обадете или ни изпратете имейл и ни уведомете безплатно. Доставката на вашите гири до дома ви също е безплатна.