Избор на диета пет вида диета, която да избягвате за трайно отслабване Психомедия
Как различавате ефективните диети за отслабване от тези, които не го правят (поне в дългосрочен план)? Дори най-лошите диети могат да доведат до краткотрайна загуба на тегло, но усилията са безполезни, ако не могат да се поддържат и теглото се възстановява чрез връщане към нормалната диета.
Ето 5 вида диети, които вероятно няма да дадат трайни резултати, според експертни отзиви, събрани от сайта WebMD.
Ограничителни диети, фокусирани върху няколко храни или групи храни
Внимавайте с диети, които се фокусират върху няколко храни или групи храни, като диетата със зелева супа, диетата с грейпфрут, строгите вегетариански диети, суровите храни (сурови храни) и много диети с ниско съдържание на въглехидрати. Необходимо е да се консумират храни от различни групи храни, за да се получат всички основни хранителни вещества.
Ограничителните диети работят първоначално, но се провалят в дългосрочен план, казва Дейвид Кац от университета в Йейл. Хората се уморяват да ядат едно и също нещо отново и отново и се връщат към старите си начини. Когато диетите забраняват определени храни, това предизвиква желание за забранени плодове и създава цикъл от ограничения и злоупотреби, казва Dawn Jackson-Blatner, говорител на Американската диетична асоциация (ADA).
Какво ще кажете за ограничителните диети, които дават ден, когато нещо се случва? Абсурдно, смята тя. Това функциониране по никакъв начин не води до изграждането на здравословен баланс, който може да се поддържа в дългосрочен план.
"Детокс" диети
"Детокс" диетите като Master Cleanse Lemonade Diet, Martha's Vineyard Detox Diet и Hallelujah Diet са чиста глупост, липсваща наука, ненужна в най-добрия случай и опасна в най-лошия (може да причини сериозни странични ефекти при пациенти. Уязвими хора) според няколко диетолози и медицински експерти. Няма доказателства, че тези подходи осигуряват допълнителни ползи за естествената работа по детоксикация на черния дроб, бъбреците и имунната система.