Избягване на усложнения Съвети за диабет 5, за да го държите под контрол Thierry Souccar Editions
Ето 5 съвета за предотвратяване на нивото на кръвната захар (кръвна захар) от влакче в увеселителен парк, в допълнение към диета с нисък гликемичен индекс и натоварване.
Най-добрият начин да контролирате диабета си е да приемете диета с нисък гликемичен индекс, след като определите дневния си гликемичен товар, както се препоръчва от д-р Médart и диетолог-диетолог Angélique Houlbert от диабет Le Nouveau Régime IG. В някои случаи тази диета може да намали или дори да спре лечението. Във всички случаи помага за предотвратяване на многото усложнения на диабета. Ако вече сте привърженик на този начин на хранене, ето още 5 съвета, които ще ви помогнат да контролирате диабета си и да избегнете усложнения.
1. Раздвижете се и запишете физическата си активност в тетрадка
За да се подобри усвояването на глюкозата от клетките и чувствителността към инсулина (две явления, подкопани в случай на диабет), физическите упражнения са от съществено значение. Достатъчно е физическо натоварване, достатъчно интензивно, за да предизвика леко изпотяване или да забави речта 30 минути на ден (поне 5 дни в седмицата). Бързото ходене, катеренето по стълбите и енергичното почистване с прахосмукачка са дейности, които попадат в тази категория. Внимавайте да отбелязвате физическата си активност в тетрадка, защото ние сме склонни да надценяваме нашата дейност и е необходим обективен доклад, за да сме сигурни, че се движим достатъчно.
2. Спрете да пушите
Пушенето вреди на здравето на всички, но особено на диабетиците. Особено защото цигарите изглежда пречат на инсулина да върши работата си правилно и тъй като има отрицателни ефекти върху кръвоносните съдове, ограничавайки притока на кръв към долната част на краката и краката, област, предразположена към усложнения при диабетици. Ръководството „Не искам повече да пуша“ може да ви помогне в процеса, както и на Вашия лекар.