Избягвайте тези подути храни! Добре; годни
Сол Включете солница в списъка за забрана, заедно с подправки на основата на сол, както и рафинирани храни. Натрият така или иначе има ефект върху задържането на вода и когато приемате повече от обикновено, тялото ви временно ще задържа повече течности, което допринася още повече за чувството за затруднение, подуване на корема и натрупване на допълнителна вода в тялото ви [...]
Сол
Включете солницата в списъка за забрана и заедно с нея подправките на основата на сол, както и рафинираните храни. Натрият така или иначе има ефект върху задържането на вода и когато приемате повече от обикновено, тялото ви временно ще задържа повече течности, което допринася още повече за чувството за затруднение, подуване на корема и натрупване на допълнителна вода в тялото ви.
Излишък на въглехидрати
Въглехидратът, съхраняван в мускулите, гликогенът функционира като вид резервен енергиен източник. Всеки грам гликоген се съхранява в компанията на 3 грама вода. Освен ако не планирате да избягате маратон в много близко бъдеще, нямате нужда от такъв вид натрупване на „гориво“. Намалете приема на въглехидрати, така че тялото ви да изгори въглехидратите, които вече сте съхранили. Ще можете обаче да се отървете и от излишната вода.
Много сурова храна
С половин чаша варено цвекло получавате същото количество хранителни вещества в тялото си, както с чаша сурово цвекло, но варената версия заема по-малко място в храносмилателния тракт. Ако искате да забравите за подуването завинаги, просто яжте варени зеленчуци и сушени плодове без захар на по-малки порции. По този начин можете да се погрижите за важните хранителни вещества, без да натоварвате стомаха си.