Избягвайте тези храни, преди да бягате сутрин! Добре; годни
Обикновено може да сте гладни за сутрешните обиколки, но е по-добре да започнете с лека закуска за зададеното разстояние, особено ако е по-голямо разстояние или просто състезание - в този случай правилното „гориво“ е жизненоважен въпрос.
Гамата храни, които да ядете преди тренировка, изглежда безкрайна, но има някои храни, които могат да улеснят предприемането на лесни стъпки по време на бягане. Ако искате да останете енергични и бързи през цялата си тренировка, не забравяйте да избягвате следните храни, преди да започнете. Но ако все още изпитвате непреодолимо желание за някое от вашите ощипвания, дайте на тялото си достатъчно време, за да усвои храната, преди да бягате.
Високи протеинови шейкове и енергийни филийки
Протеинът, разбира се, е много важен източник на енергия, но тези високо протеинови шейкове и енергийни филийки често са трудни за смилане и те също се противопоставят на това, че не съдържат достатъчно въглехидрати, за да стабилизират енергийните нива, необходими за работа. Ако искате да бягате по-дълго, консумирайте 25-40 грама въглехидрати и 10 грама протеин.
