Избягвайте тези 3 грешки, докато храните детето си
Време за четене: 2 минути Въпросът как да храним правилно собственото си дете се оказва едно от най-големите предизвикателства за родителите. Въпреки добрите намерения, много родители действат според погрешни представи за здравословно хранене и правят някои фатални грешки в процеса. Ето трите най-често срещани грешки в храненето на децата и как да ги избегнете.
Избягвайте тези 3 грешки, докато храните детето си
Независимо дали имате деца с наднормено тегло или деца с нормално тегло, най-вероятно ще ви притеснява какво и как се хранят малките.
Притесненията също са оправдани: Неправилните хранителни навици могат да доведат до здравословни проблеми, наднормено или поднормено тегло. Ако се разпознаете от следващите описания, може да искате да преразгледате някои аспекти на вашата диета.
Грешка # 1: Насърчавате детето си да изпразни чинията
Здравото дете се храни всеки път, когато е гладно и спира само когато е сито: следва своите вътрешни, естествени стимули. Някои деца са склонни да се нуждаят от по-голяма, други по-малка част, за да бъдат доволни. Но ако помолите детето си да яде минало пълнота, ще нарушите естествения им апетит.
Ако детето ви няма наднормено тегло, можете спокойно да му позволите да избере размера на своите порции. Проучванията показват, че децата, независимо от възрастта или чувството за ситост, също ядат повече, когато им се дават големи порции. С други думи, колкото повече слагате в чинията на детето си, толкова повече то ще яде, независимо дали се чувства сито.
Грешка # 2: Обещаване на сладкиши като награда
Повечето деца мразят зеленчуците. Това може да бъде много разочароващо за родителите. Какво можете да направите сега, така че малкото да яде здравословните зеленчуци?
За съжаление някои родители прибягват до подкуп като решение на този въпрос:
"Ако ядете броколите, получавате сладолед за десерт."
Вероятно ще постигнете целта си в началото, но тази тактика ще доведе до негативно отношение на детето към зеленчуците в дългосрочен план. Освен това винаги има предвид сравнението: непривлекателните зеленчуци срещу сладките като награда. Така закуската се появява като съкровище в края на дъгата, а зеленчуците като досадно препятствие.
Когато детето ви порасне по-късно и може да вземе решение за собственото си хранене, то със сигурност няма да прибягва до зеленчуци, тъй като емоциите, които вървят с тях, са отрицателно заредени.
Грешка No3: Нищо сладко за детето
Средствата за масова информация и лекарите тревожат за увеличаване на затлъстяването при децата. Затова много родители решиха напълно да забранят сладките. Това решение обаче е твърде екстремно и ненужно. Вместо това целта ви трябва да бъде да помогнете на детето си да развие взаимоотношения със здравословна храна (включително сладкиши). За да направите това, трябва да намерите обща средна позиция.
Въпреки че няма нищо лошо в ограничаването на количеството бонбони, то не трябва да бъде забранено изцяло. Изследване от Penn State University установи, че когато забранените сладкиши са забранени, апетитът на децата към сладкиши се увеличава. Защото забранените храни имат най-добър вкус. По-добре е да предложите на детето си лека закуска между тях, но ограничете приема на калории. Помага да прочетете внимателно етикетите и да проверите списъка на съставките.
Снимка: Оксана Кузмина/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):