Избягвайте ранното подкисляване на мускулите по време на l; упражнение Да, c; е възможно
Бета аланинът се използва широко от силовите спортисти, но за съжаление понякога и без успех. След употреба спортистите изпитват стотици изтръпвания в кожата, ушите и лицето, някои дори говорят за болка.
Препаратите с бавно освобождаване нямат тези странични ефекти, казват изследователите и работят дори по-добре, като силови тренировки или интервални тренировки.
Млечна киселина
Усилията, положени по време на интензивна спортна дейност, образуват млечна киселина в мускулите. Препоръчва се преди започване на спортна дейност да се загреете добре, за да се забави подкисляването на мускулите, но за съжаление това не винаги може да се избегне.
Млечната киселина е карбоксилна киселина, която по време на тренировка и чрез разграждането на захарта се натрупва в мускулите, което може да причини болка и дори временно скованост.
Бета-аланинът е аминокиселина и се образува заедно в тялото ни, с друга аминокиселина вещество, наречено карнозин. Това би ни накарало да приемаме добавки от бета-аланин, които биха се свързали с друга аминокиселина, която тялото ни има в големи количества, хистидин, при което образуването на карнозин.
Карнозинът е вид буфер за вашите мускули. Той неутрализира водородните йони, които се натрупват в трудолюбивите мускулни клетки. Ако концентрацията на водородни йони е твърде висока, мускулните влакна не се събират добре, така че получавате болки и скованост на мускулите.