ИЗБЯГВАЙТЕ ПРЕКРАТНИ ХРАНИ ЗА ПОЧИВКИ - Doctor Info Ro
Независимо дали прекарвате ваканциите си у дома, със семейството си, с роднини, в планински пансион с приятели, навсякъде ще бъдете заобиколени от кулинарни изкушения. Всеки регион на страната има своите специфични кулинарни ястия и изглежда няма румънци, които не знаят как да се насладят на избрани и вкусни ястия, така че шансовете да намерите някъде, където няма да се налага да се борите с изкушенията на обилните ястия са минимални. Празниците и партитата започват скоро и ще бъде почти невъзможно да се въздържите от повече или по-малко здравословна храна.
Няколко по-щастливи дни обаче не трябва да се превърнат в няколко излишни килограма. Ето няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да се измъкнете от борбата с напълняването по време на празниците.
КАЖЕТЕ МИ С КОЙ СТЕ, ДА И МОГА ДА ВИ КАЖА. КОЙ ДА ИЗБЯГВА
Известната румънска поговорка е претърпяла незначителна промяна, но е много важна и вярна (особено в новата версия) в случай на хранителни навици. Ако имате приятели, чиято единствена мисъл е да ядете постоянно и да вкусите всички ястия на масата, препоръчително е да ги оставите настрана тази година и да се преориентирате към нова група приятели, които са малко по-резервирани в по отношение на празничната храна. Може да ви е трудно да се откажете от приятелите, които сте прекарали много празници с нос, потопен в чинии, пълни с екстри, но е време да направите промяна, ако наистина ви е грижа за вашата фигура. Помислете за това като за ефективен начин за създаване на нови приятели.
Пазете се от плочи
Ако е време да бъдете домакин на тазгодишното празнично парти, уверете се, че сте сложили достатъчно нискомаслени и нискокалорични ястия на масата. Добре е, че всеки има избор. Очевидно много хора са на диета и не всеки е готов да направи почивка. Доста е трудно да се спазва диета през годината и всяко отклонение може да ви изведе напълно извън ритъма, така че ако сте сред тези, които упорито се опитват да водят по-здравословен живот, особено по отношение на храненето, трябва да облекчите ситуацията си, доколкото е възможно. Въоръжете се с много зеленчуци. Никой не казва да се откажете напълно от идеята да ядете традиционни ястия, но е много добре да поставите граница, която не трябва да надвишавате, каквато и да е тя. Компенсирайте по-обилното хранене с десерт, направен изцяло от плодове и се откажете от калоричните сладкиши и сладкиши. Сладките ликьори или други алкохолни напитки изобщо няма да ви помогнат да поддържате фигурата си, затова е препоръчително да ги избягвате колкото е възможно повече.
Когато седнете на масата, напълнете чинията си с възможно най-нискокалорична храна и чак тогава се обърнете към някои по-„грешни“ ястия. Едно добро правило би било да напълните две трети от чинията си със зеленчуци и плодове, а една трета с друг вид храна. Друга добра тактика, която бихте могли да опитате, би била следната: напълнете чинията си изключително със здравословна и нискокалорична храна, яжте и изчакайте 10 минути, след което напълнете чинията си с калорична храна. Има големи шансове да се почувствате толкова пълни със селото, че няма да можете да се доближите до втората чиния с храна. Друг трик, който бихте могли да опитате, би бил да поставите по-малки чинии на масата, така че да не можете да сервирате прекалено много храна наведнъж, но и да се чувствате виновни, че правите две или три „пълнежи“. особено пред вашите приятели.
КОЙТО ЗАБЪРЗВА НА ПАРТИЯТА.
. Яж по-малко. Въпреки че правилата изобщо не са допустими за онези, които закъсняват за парти, този път може да е във ваш интерес да го направите. Ако сте поканени на празнично парти в дома на приятел, добра стратегия за избягване на преяждането би било да пристигнете малко по-късно, след като всички останали вече са обиколили шведския бюфет и са изчерпали някои мазни храни. Би било добре да пристигнете навреме, за да се изгубите сред тълпата и да си взаимодействате с другите и да поставите апетитите си по отношение на предястието. Все още ще имате много шансове да ядете през вечерта, така че би било добре да се контролирате, доколкото можете.
ИМИТИРАТЕ МАЛКИ ДЕЦА
Всички знаем колко претенциозни са малките, що се отнася до храната. Можете да ги имитирате, когато сте на парти и да правите носове, докато не попаднете на любимото си ястие, на което имате право да се насладите, но умерено. Избягвайте фъстъците и соленките, които са твърде калорични и просто яжте малки порции от храната, която наистина харесвате. Сдъвчете всяка уста достатъчно и ще ви е по-лесно, когато сте в селото. Не забравяйте, че на тялото са необходими около 20 минути, за да осъзнае, че това е селото, така че ако дъвчете по-бавно, ще ядете по-малко и ще оставите на тялото достатъчно време, за да ви предупреди, че сте яли достатъчно.
Като се има предвид това, с малко воля и следвайки няколко полезни съвета, не би трябвало да ви е много трудно да се въздържите от празнична храна и да запазите излишните килограми възможно най-дълго.
Този артикул е разгледан 31533 пъти.