Избягвайте навяхвания на глезена при ходене
Дупка на пътя, твърде високи токчета, грешна стъпка и ето глезена, който отстъпва! Това усукване със загуба на равновесие може да има множество последствия.
СИМПТОМИ
При ходене, когато пъхнете крака си в дупка, глезенът ви се деформира. Връзките, пълни с нервни рецептори, изпращат съобщение до мозъка, за да командват определени мускули и сухожилия в крака да се свиват, за да стабилизират ставата. Тази мигновена динамична система може да бъде нарушена, защото разговаряте с приятел или мислите за нещо друго. Понякога без последствия, това извиване на глезена - което носи цялото тегло на тялото - също може да бъде болезнено. След 24 часа в случай на подуване и болка се консултирайте с лекар, който ще прецени необходимостта от извършване на рентгенова снимка, тъй като травмата може да скрие изкълчване, изкълчване на сухожилията или, още по-лошо, фрактура.
РЕШЕНИЯТА
Предотвратяване
- Избягвайте обувки, които влошават нестабилността. Тесните токчета насърчават обрати. Предпочитайте токчета с широка седалка.
- Поставете опори за арки в обувките си (дрогерия или магазин за обувки); те не позволяват на краката да се обърнат навътре.