Избягвайте наситените мастни киселини и ще заспите! Диван

Ура, най-накрая имаме друг начин да спим спокойно. Освен това, според ново проучване, публикувано в Journal of Clinical Sleep Medicine, рецептата е безкрайно проста: имате нужда от диетолог в семейството си, за да ядете повече фибри, по-малко захар и наситени мазнини и вече можете да ръмжите като козина.

„Най-важното ни откритие беше, че диетата наистина влияе върху качеството на съня и всички бяха изненадани, че е достатъчно да се яде повече мазнини и по-малко фибри само за един ден“, каза д-р Мари-Пиер Ст-Онж, ръководител на изследването. Но каква е тази страхотна връзка? Е, колкото повече фибри консумираха участниците, толкова по-дълго те останаха във фазата на съня, по време на която тялото се регенерира най-много, т.е.в състояние на дълбок сън. Тези, които ядат повече наситени мазни храни, се възползват много по-малко от полезните му ефекти, но по-малкото приемане на захар също води до по-малко неочаквани нощни събуждания.

---