Избягвайте Nash, като възприемете здравословен начин на живот

начин на живот

Модификацията на начина на живот въз основа на екологични, поведенчески и мотивационни принципи са в основата на цялото нелекарствено лечение на чернодробни заболявания като NASH.

nash

Придобийте хигиена на храните, като намалите закуската

Направете сън, адаптиран към вашите нужди

Предпочитайте физическата активност, дори с ниска интензивност, пред бездействие

Пазете се от прекалено бързо отслабване

Спри да пушиш

Консумирайте разумно алкохол

Внимавайте за някои лекарства

Управлявайте емоциите си

Физическа дейност

Какви са ползите от редовната физическа активност ?

Започнете постепенно

Не ставате атлетични за една нощ, дори 30 минути физическа активност на ден може да изглежда недостъпна. За щастие можем да започнем плавно, като се движим повече всеки ден.

Редовно увеличаваме продължителността на нашите дейности, като уважаваме тялото си и го слушаме. Да започнете сами не винаги е лесно и е напълно възможно да намерите приятели, които да се мотивират заедно.