Избягвайте мускулни болки, за да отслабнете повече - Блогът
Трудно е да започнете да спортувате или да се върнете към физическа активност след дълъг период на бездействие, за да избягате от скованост. Тези мускулни болки обикновено се появяват на следващата сутрин след вашата тренировка и ще продължат няколко дни в зависимост от тяхната интензивност. Ето няколко съвета за разпознаване, предотвратяване и облекчаване мускулни контрактури.
Признайте сковаността
Принуждавахте ли повече от обикновено по време на последната си тренировка? Освен ако не сте търсили нови части от тялото си? Вашият мускули може да ви се обади на следващата сутрин. С чувство на близост до грипен синдром, болят ли мускулите ви, напрегнати ли са и имате ли трудности да ги свиете? Ако болките са тежки, може да имате затруднения при ставане. The мускулна скованост се установява в мускулната област, където напрежението е необичайно или твърде интензивно. Често срещани след спиране на спорта или започване на дейност микро мускулна травма изчезват с почивка след няколко дни. Ако болката продължава, консултирайте се с Вашия лекар, мускулна травма като несъмнено е по-важно.